Diga-me o que você come e eu lhe direi quem você é...

Diga-me o que você come e eu direi quem você é

“Diga-me o que você come e eu lhe direi quem você é...” - 80% da nossa saúde (e até mesmo da nossa personalidade) pode ser determinada pela qualidade da nossa alimentação. Porém, é preciso admitir: para quem vive no ritmo moderno, uma alimentação equilibrada e adequada é uma tarefa muito difícil. Mas se de vez em quando incluirmos pelo menos sete dos alimentos abaixo em nossa dieta, nosso corpo ficará menos cansado, adoecerá com menos frequência e, portanto, nos sentiremos melhor. Então, produtos milagrosos são...

...Arroz castanho
Este produto contém carboidratos. Pessoas que fazem dieta os evitam deliberadamente, e em vão. Eles são muito importantes para manter os níveis de energia. Não se esqueça de outros produtos integrais: pães e cereais, que contêm muita fibra. Isso ajudará a diminuir o colesterol, reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer colorretal, cálculos biliares, diabetes e obesidade. Esses alimentos também são vitais para a saúde intestinal.

...Ovos de galinha
Os ovos são uma fonte de proteína e luteína, que protege os olhos da catarata. A pesquisa sugere que eles previnem coágulos sanguíneos, reduzindo o risco de ataque cardíaco e derrame. De acordo com um estudo recente, consumir 6 óvulos por semana reduz o risco de câncer de mama em 44%. Hoje, os nutricionistas afirmam que 1 a 2 ovos por dia não aumentam os níveis de colesterol, pois o próprio corpo produz colesterol a partir de gorduras saturadas e não o obtém de alimentos ricos em colesterol, que incluem os ovos.

...Leite
O leite contém um elemento essencial como o cálcio, necessário para os ossos. O leite de vaca desnatado é especialmente benéfico. Beba dois copos de leite desnatado diariamente ou inclua iogurte desnatado e frutas ricas em cálcio em sua dieta.

...Espinafre
O espinafre é fonte de ferro, vitaminas C, A e K e antioxidantes que ajudam a nos proteger contra ataques cardíacos e derrames. O espinafre protege contra câncer de cólon, osteoporose e artrite. Assim como os ovos, é rico em luteína, que faz bem aos olhos.

...Bananas
Essas frutas amarelas contêm grandes quantidades de potássio, necessário para o tecido muscular, inclusive o coração. As bananas também ajudam a baixar a pressão arterial, são fonte de fibras, que previnem doenças cardiovasculares, e neutralizam os ácidos, por isso são úteis no tratamento de azia. Lentilhas, sardinhas e damascos secos também são fontes de potássio.

...Salmão
É rico em gorduras ômega-3, que reduzem o colesterol, protegem contra certos tipos de câncer e previnem coágulos sanguíneos. A pesquisa mostra que o salmão alivia a depressão e previne a perda de memória. Contém niacina, que demonstrou proteger contra a doença de Alzheimer.

Mirtilo
Os mirtilos contêm antioxidantes que ajudam a prevenir catarata, glaucoma, varizes, hemorróidas, úlceras estomacais, doenças cardíacas e câncer. Os mirtilos ajudam a reduzir a disfunção cerebral após um acidente vascular cerebral e a reduzir a inflamação no trato digestivo, ajudando a lidar com problemas estomacais.