Berätta för mig vad du äter så ska jag berätta vem du är...

Berätta för mig vad du äter så ska jag berätta vem du är

"Berätta för mig vad du äter, och jag ska berätta vem du är..." - 80% av vår hälsa (och till och med personlighet) kan bestämmas av hur bra vi äter. Men vi måste erkänna: för människor som lever i den moderna rytmen är en balanserad och korrekt kost en mycket svår uppgift. Men om vi då och då inkluderar minst sju av maten nedan i vår kost, kommer vår kropp att bli mindre trött, bli sjuk mer sällan, och därför kommer vi att må bättre. Så mirakelprodukter är...

...Brunt ris
Denna produkt innehåller kolhydrater. Människor på dieter undviker dem medvetet, och förgäves. De är mycket viktiga för att upprätthålla energinivåer. Glöm inte andra fullkornsprodukter: bröd och flingor, som innehåller mycket fibrer. Detta kommer att hjälpa till att sänka kolesterolet, minska risken för hjärtsjukdomar, kolorektal cancer, gallsten, diabetes och fetma. Dessa livsmedel är också viktiga för tarmhälsa.

...Kycklingägg
Ägg är en källa till protein och lutein, som skyddar ögonen från grå starr. Forskning tyder på att de förebygger blodproppar, vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Enligt en färsk studie minskar konsumtion av 6 ägg per vecka risken för bröstcancer med 44 %. Idag säger dietister att 1-2 ägg om dagen inte höjer kolesterolnivåerna, eftersom kroppen själv producerar kolesterol från mättade fetter och inte får det från kolesterolrika livsmedel, som inkluderar ägg.

...Mjölk
Mjölk innehåller ett så viktigt element som kalcium, vilket är nödvändigt för ben. Skummad komjölk är särskilt nyttig. Drick två glas skummjölk dagligen eller inkludera mager yoghurt och kalciumrika frukter i din kost.

...Spenat
Spenat är en källa till järn, vitamin C, A och K och antioxidanter som hjälper till att skydda oss från hjärtinfarkt och stroke. Spenat skyddar mot tjocktarmscancer, osteoporos och artrit. Liksom ägg är den rik på lutein, vilket är bra för ögonen.

...Bananer
Dessa gula frukter innehåller stora mängder kalium, vilket är nödvändigt för muskelvävnad, inklusive hjärtat. Bananer hjälper också till att sänka blodtrycket, är en källa till fiber, som förhindrar hjärt-kärlsjukdomar, och neutraliserar syra, så de är användbara för att behandla halsbränna. Linser, sardiner och torkade aprikoser är också källor till kalium.

...Lax
Det är rikt på omega-3-fetter, som sänker kolesterolet, skyddar mot vissa typer av cancer och förhindrar blodproppar. Forskning visar att lax lindrar depression och förebygger minnesförlust. Den innehåller niacin, som har visat sig skydda mot Alzheimers sjukdom.

Blåbär
Blåbär innehåller antioxidanter som hjälper till att förebygga grå starr, glaukom, åderbråck, hemorrojder, magsår, hjärtsjukdomar och cancer. Blåbär hjälper till att minska hjärndysfunktion efter en stroke och minskar inflammation i matsmältningskanalen, vilket hjälper till att hantera magbesvär.