あなたが何を食べているか教えてください、そうすればあなたが誰であるか教えてみましょう...

あなたが何を食べているか教えてください、そうすればあなたが誰であるか教えてみましょう

「何を食べているか教えてください。そうすれば、あなたが誰であるかを教えてみましょう...」 – 私たちの健康 (さらには性格) の 80% は、私たちがどれだけよく食べるかによって決まります。しかし、現代のリズムで生活している人々にとって、バランスの取れた適切な食事を摂ることは非常に難しいことであることを認めなければなりません。しかし、時々、以下の食品のうち少なくとも 7 つを食事に取り入れれば、私たちの体は疲れにくくなり、病気になる頻度も減り、気分も良くなります。ということで、奇跡の商品とは…

...玄米
この製品には炭水化物が含まれています。ダイエット中の人は意図的にダイエットを避けますが、無駄です。これらはエネルギーレベルを維持するために非常に重要です。繊維を多く含むパンやシリアルなど、他の全粒穀物製品も忘れないでください。これはコレステロールを低下させ、心臓病、結腸直腸がん、胆石、糖尿病、肥満のリスクを軽減するのに役立ちます。これらの食品は腸の健康にも不可欠です。

...鶏の卵
卵はタンパク質とルテインの供給源であり、白内障から目を保護します。研究によると、それらは血栓を防ぎ、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。最近の研究によると、週に6個の卵を摂取すると乳がんのリスクが44%減少します。現在、栄養学者らは、体自体が飽和脂肪からコレステロールを生成し、卵を含むコレステロールが豊富な食品からコレステロールを摂取するわけではないため、1日に1～2個の卵を食べてもコレステロール値は上がらないと主張している。

...牛乳
牛乳には骨に必要なカルシウムなどの必須元素が含まれています。脱脂牛乳は特に有益です。毎日グラス2杯のスキムミルクを飲むか、低脂肪ヨーグルトやカルシウムが豊富な果物を食事に取り入れてください。

...ほうれん草
ほうれん草は、鉄分、ビタミンC、A、K、そして心臓発作や脳卒中から私たちを守る抗酸化物質の供給源です。ほうれん草は結腸がん、骨粗鬆症、関節炎を予防します。卵と同様に目に良いルテインが豊富に含まれています。

...バナナ
これらの黄色い果物には、心臓を含む筋肉組織に必要なカリウムが大量に含まれています。バナナは血圧を下げる効果もあり、心血管疾患を予防する繊維源であり、酸を中和するため、胸やけの治療にも役立ちます。レンズ豆、イワシ、乾燥アプリコットもカリウムの供給源です。

...鮭
コレステロールを低下させ、特定の種類の癌から保護し、血栓を防ぐオメガ3脂肪が豊富です。研究によると、サーモンはうつ病を和らげ、記憶喪失を防ぐことができます。ナイアシンが含まれており、アルツハイマー病を予防することが証明されています。

ブルーベリー
ブルーベリーには、白内障、緑内障、静脈瘤、痔、胃潰瘍、心臓病、がんの予防に役立つ抗酸化物質が含まれています。ブルーベリーは、脳卒中後の脳機能障害を軽減し、消化管の炎症を軽減して胃の不調に対処するのに役立ちます。