Vertel me wat je eet en ik zal je vertellen wie je bent...

Vertel me wat je eet en ik zeg je wie je bent

“Vertel me wat je eet, en ik zal je vertellen wie je bent...” - 80% van onze gezondheid (en zelfs persoonlijkheid) kan worden bepaald door hoe goed we eten. We moeten echter toegeven: voor mensen die in het moderne ritme leven, is een uitgebalanceerd en goed dieet een zeer moeilijke taak. Maar als we van tijd tot tijd ten minste zeven van de onderstaande voedingsmiddelen in ons dieet opnemen, zal ons lichaam minder moe zijn, minder vaak ziek worden en daarom zullen we ons beter voelen. Wonderproducten zijn dus...

...Bruine rijst
Dit product bevat koolhydraten. Mensen die een dieet volgen, vermijden ze opzettelijk, en tevergeefs. Ze zijn erg belangrijk voor het op peil houden van het energieniveau. Vergeet andere volkorenproducten niet: brood en ontbijtgranen, die veel vezels bevatten. Dit zal helpen het cholesterol te verlagen, het risico op hartziekten, colorectale kanker, galstenen, diabetes en obesitas te verminderen. Deze voedingsmiddelen zijn ook van vitaal belang voor de darmgezondheid.

...Kippeneieren
Eieren zijn een bron van eiwitten en luteïne, die de ogen beschermen tegen staar. Uit onderzoek blijkt dat ze bloedstolsels voorkomen, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte wordt verminderd. Volgens een recente studie vermindert het consumeren van zes eieren per week het risico op borstkanker met 44%. Tegenwoordig zeggen voedingsdeskundigen dat 1-2 eieren per dag het cholesterolgehalte niet verhogen, omdat het lichaam zelf cholesterol aanmaakt uit verzadigde vetten en het niet haalt uit cholesterolrijk voedsel, waaronder eieren.

...Melk
Melk bevat zo'n essentieel element als calcium, dat nodig is voor botten. Vooral magere koemelk is nuttig. Drink dagelijks twee glazen magere melk of neem magere yoghurt en calciumrijk fruit op in uw dieet.

...Spinazie
Spinazie is een bron van ijzer, vitamine C, A en K, en antioxidanten die ons helpen beschermen tegen een hartaanval en beroerte. Spinazie beschermt tegen darmkanker, osteoporose en artritis. Net als eieren is het rijk aan luteïne, wat goed is voor de ogen.

...bananen
Deze gele vruchten bevatten grote hoeveelheden kalium, wat nodig is voor spierweefsel, inclusief het hart. Bananen helpen ook de bloeddruk te verlagen, zijn een bron van vezels die hart- en vaatziekten voorkomen en neutraliseren zuur, waardoor ze nuttig zijn bij de behandeling van brandend maagzuur. Linzen, sardines en gedroogde abrikozen zijn ook bronnen van kalium.

...Zalm
Het is rijk aan omega-3-vetten, die het cholesterol verlagen, beschermen tegen bepaalde soorten kanker en bloedstolsels voorkomen. Onderzoek toont aan dat zalm depressies verlicht en geheugenverlies voorkomt. Het bevat niacine, waarvan is aangetoond dat het beschermt tegen de ziekte van Alzheimer.

Bosbes
Bosbessen bevatten antioxidanten die staar, glaucoom, spataderen, aambeien, maagzweren, hartziekten en kanker helpen voorkomen. Bosbessen helpen hersenstoornissen na een beroerte te verminderen en ontstekingen in het spijsverteringskanaal te verminderen, waardoor ze maagklachten helpen voorkomen.