Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа кой си...

Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа кой си

„Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа кой си...“ – 80% от нашето здраве (и дори личност) може да се определи от това колко добре се храним. Все пак трябва да признаем: за хората, живеещи в съвременния ритъм, балансираното и правилно хранене е много трудна задача. Но ако от време на време включваме поне седем от храните по-долу в диетата си, тялото ни ще бъде по-малко уморено, ще боледува по-рядко и следователно ще се чувстваме по-добре. И така, чудодейните продукти са...

...Кафяв ориз
Този продукт съдържа въглехидрати. Хората на диети съзнателно ги избягват и напразно. Те са много важни за поддържане на енергийните нива. Не забравяйте и за други пълнозърнести продукти: хляб и зърнени храни, които съдържат много фибри. Това ще помогне за понижаване на холестерола, ще намали риска от сърдечни заболявания, колоректален рак, камъни в жлъчката, диабет и затлъстяване. Тези храни също са жизненоважни за здравето на червата.

...Кокоши яйца
Яйцата са източник на протеини и лутеин, които предпазват очите от катаракта. Изследванията показват, че предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, намалявайки риска от инфаркт и инсулт. Според скорошно проучване, консумацията на 6 яйца на седмица намалява риска от рак на гърдата с 44%. Днес диетолозите казват, че 1-2 яйца на ден не повишават нивата на холестерола, тъй като тялото само произвежда холестерол от наситени мазнини, а не го получава от богати на холестерол храни, които включват яйца.

...Мляко
Млякото съдържа такъв важен елемент като калций, който е необходим за костите. Особено полезно е обезмасленото краве мляко. Пийте две чаши обезмаслено мляко дневно или включете в диетата си нискомаслено кисело мляко и богати на калций плодове.

...Спанак
Спанакът е източник на желязо, витамини С, А и К и антиоксиданти, които ни помагат да се предпазим от инфаркт и инсулт. Спанакът предпазва от рак на дебелото черво, остеопороза и артрит. Подобно на яйцата, той е богат на лутеин, който е полезен за очите.

...Банани
Тези жълти плодове съдържат големи количества калий, който е необходим за мускулната тъкан, включително сърцето. Бананите също помагат за понижаване на кръвното налягане, източник са на фибри, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и неутрализират киселината, така че са полезни за лечение на киселини. Леща, сардини и сушени кайсии също са източници на калий.

...Сьомга
Той е богат на омега-3 мазнини, които понижават холестерола, предпазват от някои видове рак и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Изследванията показват, че сьомгата облекчава депресията и предпазва от загуба на паметта. Съдържа ниацин, който доказано предпазва от болестта на Алцхаймер.

Боровинка
Боровинките съдържат антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на катаракта, глаукома, разширени вени, хемороиди, стомашни язви, сърдечни заболявания и рак. Боровинките помагат за намаляване на мозъчната дисфункция след инсулт и намаляват възпалението в храносмилателния тракт, като помагат за справяне със стомашни неразположения.