Dime qué comes y te diré quién eres...

Dime que comes y te diré quién eres

“Dime qué comes y te diré quién eres...” - El 80% de nuestra salud (e incluso nuestra personalidad) puede estar determinada por lo bien que comemos. Sin embargo, debemos admitirlo: para las personas que viven al ritmo moderno, una dieta equilibrada y adecuada es una tarea muy difícil. Pero si de vez en cuando incluimos en nuestra dieta al menos siete de los siguientes alimentos, nuestro cuerpo se cansará menos, enfermará menos y por tanto nos sentiremos mejor. Entonces, los productos milagrosos son...

...arroz integral
Este producto contiene carbohidratos. Las personas que siguen dietas las evitan deliberadamente y en vano. Son muy importantes para mantener los niveles de energía. No te olvides de otros productos integrales: panes y cereales, que contienen mucha fibra. Esto ayudará a reducir el colesterol, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer colorrectal, cálculos biliares, diabetes y obesidad. Estos alimentos también son vitales para la salud intestinal.

...Huevos de gallina
Los huevos son una fuente de proteínas y luteína, que protege los ojos de las cataratas. Las investigaciones sugieren que previenen los coágulos sanguíneos y reducen el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Según un estudio reciente, consumir 6 huevos por semana reduce el riesgo de cáncer de mama en un 44%. Hoy en día, los nutricionistas dicen que 1-2 huevos al día no aumentan los niveles de colesterol, ya que el propio cuerpo produce colesterol a partir de grasas saturadas y no lo obtiene de los alimentos ricos en colesterol, entre los que se incluyen los huevos.

...Leche
La leche contiene un elemento tan esencial como el calcio, que es necesario para los huesos. La leche de vaca desnatada es especialmente beneficiosa. Beba dos vasos de leche desnatada al día o incluya en su dieta yogur desnatado y frutas ricas en calcio.

...Espinaca
Las espinacas son una fuente de hierro, vitaminas C, A y K, y antioxidantes que ayudan a protegernos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La espinaca protege contra el cáncer de colon, la osteoporosis y la artritis. Al igual que los huevos, es rico en luteína, que es buena para la vista.

...plátanos
Estas frutas amarillas contienen grandes cantidades de potasio, que es necesario para el tejido muscular, incluido el corazón. Los plátanos también ayudan a bajar la presión arterial, son fuente de fibra, que previene enfermedades cardiovasculares y neutralizan el ácido, por lo que son útiles para tratar la acidez de estómago. Las lentejas, las sardinas y los orejones también son fuentes de potasio.

...Salmón
Es rico en grasas omega-3, que reducen el colesterol, protegen contra ciertos tipos de cáncer y previenen la formación de coágulos sanguíneos. Las investigaciones muestran que el salmón alivia la depresión y previene la pérdida de memoria. Contiene niacina, que se ha demostrado que protege contra la enfermedad de Alzheimer.

Arándano
Los arándanos contienen antioxidantes que ayudan a prevenir cataratas, glaucoma, varices, hemorroides, úlceras de estómago, enfermedades cardíacas y cáncer. Los arándanos ayudan a reducir la disfunción cerebral después de un derrame cerebral y reducen la inflamación en el tracto digestivo, lo que ayuda a sobrellevar los trastornos estomacales.