Powiedz mi co jesz, a powiem Ci kim jesteś...

Powiedz mi, co jesz, a powiem ci, kim jesteś

„Powiedz mi, co jesz, a powiem ci, kim jesteś…” – 80% naszego zdrowia (a nawet osobowości) zależy od tego, jak dobrze się odżywiamy. Trzeba jednak przyznać: dla ludzi żyjących we współczesnym rytmie zbilansowana i prawidłowa dieta to bardzo trudne zadanie. Jeśli jednak od czasu do czasu włączymy do naszej diety przynajmniej siedem z poniższych produktów, nasz organizm będzie mniej zmęczony, rzadziej będzie chorował, a co za tym idzie, będziemy czuć się lepiej. Zatem cudowne produkty to...

...Brązowy ryż
Produkt zawiera węglowodany. Osoby na diecie świadomie ich unikają i na próżno. Są bardzo ważne dla utrzymania poziomu energii. Nie zapomnij o innych produktach pełnoziarnistych: pieczywie i płatkach śniadaniowych, które zawierają dużo błonnika. Pomoże to obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszy ryzyko chorób serca, raka jelita grubego, kamieni żółciowych, cukrzycy i otyłości. Te produkty są również niezbędne dla zdrowia jelit.

...Jajka kurze
Jajka są źródłem białka i luteiny, która chroni oczy przed zaćmą. Badania sugerują, że zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi, zmniejszając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Według ostatnich badań spożywanie 6 jaj tygodniowo zmniejsza ryzyko raka piersi o 44%. Dzisiaj dietetycy twierdzą, że 1-2 jajka dziennie nie podnoszą poziomu cholesterolu, ponieważ organizm sam produkuje cholesterol z tłuszczów nasyconych, a nie otrzymuje go z pokarmów bogatych w cholesterol, do których zaliczają się jajka.

...Mleko
Mleko zawiera tak niezbędny pierwiastek jak wapń, który jest niezbędny dla kości. Szczególnie korzystne jest odtłuszczone mleko krowie. Pij dwie szklanki odtłuszczonego mleka dziennie lub włącz do swojej diety niskotłuszczowy jogurt i owoce bogate w wapń.

...Szpinak
Szpinak jest źródłem żelaza, witamin C, A i K oraz przeciwutleniaczy, które pomagają chronić nas przed zawałem serca i udarem mózgu. Szpinak chroni przed rakiem jelita grubego, osteoporozą i zapaleniem stawów. Podobnie jak jajka jest bogaty w luteinę, która jest dobra dla oczu.

...Banany
Te żółte owoce zawierają duże ilości potasu, który jest niezbędny dla tkanki mięśniowej, w tym serca. Banany pomagają również obniżyć ciśnienie krwi, są źródłem błonnika, który zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym i neutralizują kwasy, dlatego są przydatne w leczeniu zgagi. Źródłem potasu są także soczewica, sardynki i suszone morele.

...Łosoś
Jest bogaty w tłuszcze omega-3, które obniżają poziom cholesterolu, chronią przed niektórymi rodzajami raka i zapobiegają zakrzepom krwi. Badania pokazują, że łosoś łagodzi depresję i zapobiega utracie pamięci. Zawiera niacynę, która, jak wykazano, chroni przed chorobą Alzheimera.

Jagoda
Jagody zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać zaćmie, jaskrze, żylakom, hemoroidom, wrzodom żołądka, chorobom serca i nowotworom. Jagody pomagają zmniejszyć dysfunkcję mózgu po udarze i zmniejszyć stan zapalny w przewodzie pokarmowym, pomagając radzić sobie z rozstrój żołądka.