Dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei...

Dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei

“Dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei...” – L'80% della nostra salute (e anche della nostra personalità) può essere determinata da quanto bene mangiamo. Tuttavia, dobbiamo ammetterlo: per le persone che vivono al ritmo moderno, una dieta equilibrata e corretta è un compito molto difficile. Ma se di tanto in tanto inseriamo nella nostra dieta almeno sette degli alimenti elencati di seguito, il nostro corpo si stancherà meno, si ammalerà meno spesso e quindi ci sentiremo meglio. Quindi i prodotti miracolosi sono...

...Riso integrale
Questo prodotto contiene carboidrati. Le persone che seguono una dieta li evitano deliberatamente e invano. Sono molto importanti per mantenere i livelli di energia. Non dimenticare gli altri prodotti integrali: pane e cereali, che contengono molte fibre. Ciò aiuterà ad abbassare il colesterolo, a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro del colon-retto, calcoli biliari, diabete e obesità. Questi alimenti sono vitali anche per la salute dell’intestino.

...Uova di gallina
Le uova sono una fonte di proteine ​​e luteina, che proteggono gli occhi dalla cataratta. La ricerca suggerisce che prevengono la formazione di coaguli di sangue, riducendo il rischio di infarto e ictus. Secondo un recente studio, consumare 6 uova a settimana riduce il rischio di cancro al seno del 44%. Oggi i nutrizionisti affermano che 1-2 uova al giorno non aumentano i livelli di colesterolo, poiché il corpo stesso produce colesterolo dai grassi saturi e non lo ottiene da alimenti ricchi di colesterolo, tra cui le uova.

...Latte
Il latte contiene un elemento così essenziale come il calcio, necessario per le ossa. Il latte vaccino scremato è particolarmente utile. Bevi due bicchieri di latte scremato al giorno o includi yogurt magro e frutta ricca di calcio nella tua dieta.

...Spinaci
Gli spinaci sono una fonte di ferro, vitamine C, A e K e antiossidanti che aiutano a proteggerci da infarto e ictus. Gli spinaci proteggono dal cancro al colon, dall’osteoporosi e dall’artrite. Come le uova, è ricco di luteina, che fa bene alla vista.

...Banane
Questi frutti gialli contengono grandi quantità di potassio, necessario per il tessuto muscolare, compreso il cuore. Le banane aiutano anche ad abbassare la pressione sanguigna, sono una fonte di fibre, che prevengono le malattie cardiovascolari e neutralizzano l'acido, quindi sono utili per curare il bruciore di stomaco. Anche le lenticchie, le sarde e le albicocche secche sono fonti di potassio.

...Salmone
È ricco di grassi omega-3, che abbassano il colesterolo, proteggono da alcuni tipi di cancro e prevengono la formazione di coaguli di sangue. La ricerca mostra che il salmone allevia la depressione e previene la perdita di memoria. Contiene niacina, che ha dimostrato di proteggere contro la malattia di Alzheimer.

Mirtillo
I mirtilli contengono antiossidanti che aiutano a prevenire la cataratta, il glaucoma, le vene varicose, le emorroidi, le ulcere allo stomaco, le malattie cardiache e il cancro. I mirtilli aiutano a ridurre la disfunzione cerebrale dopo un ictus e riducono l’infiammazione del tratto digestivo, aiutando a far fronte ai disturbi di stomaco.