당신이 무엇을 먹는지 알려주시면 당신이 누구인지 알려드리겠습니다.

당신이 무엇을 먹는지 말해주세요. 그러면 당신이 누구인지 알려드리겠습니다.

“당신이 무엇을 먹는지 말해주세요. 그러면 당신이 누구인지 알려드리겠습니다…” – 우리 건강의 80%(심지어 성격까지도)는 우리가 얼마나 잘 먹는지에 따라 결정됩니다. 그러나 우리는 현대의 리듬에 따라 살아가는 사람들에게 균형 잡힌 적절한 식단이 매우 어려운 일이라는 것을 인정해야 합니다. 그러나 때때로 아래의 음식 중 적어도 7가지를 식단에 포함시키면 우리 몸은 덜 피곤하고 덜 자주 아프게 되어 기분이 좋아질 것입니다. 그렇다면 기적의 제품은...

...현미
본 제품에는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 다이어트를 하는 사람들은 의도적으로 그것을 피하지만 헛된 일입니다. 그들은 에너지 수준을 유지하는 데 매우 중요합니다. 섬유질이 많이 함유된 빵과 시리얼 등 다른 통곡물 제품도 잊지 마세요. 이는 콜레스테롤을 낮추고 심장병, 대장암, 담석증, 당뇨병 및 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식은 장 건강에도 필수적입니다.

...닭알
계란은 백내장으로부터 눈을 보호하는 단백질과 루테인의 공급원입니다. 연구에 따르면 혈전을 예방하고 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 최근 연구에 따르면 일주일에 계란 6개를 섭취하면 유방암 위험이 44% 감소한다고 합니다. 오늘날 영양학자들은 신체 자체가 포화 지방에서 콜레스테롤을 생산하고 계란을 포함한 콜레스테롤이 풍부한 식품에서는 콜레스테롤을 얻지 못하기 때문에 하루에 1-2개의 계란이 콜레스테롤 수치를 높이지 않는다고 말합니다.

...우유
우유에는 뼈에 필요한 칼슘과 같은 필수 요소가 포함되어 있습니다. 탈지 우유가 특히 유익합니다. 매일 탈지유 두 잔을 마시거나 저지방 요구르트와 칼슘이 풍부한 과일을 식단에 포함하세요.

...시금치
시금치는 심장마비와 뇌졸중으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 되는 철분, 비타민 C, A, K, 항산화제의 공급원입니다. 시금치는 대장암, 골다공증, 관절염을 예방합니다. 계란과 마찬가지로 눈에 좋은 루테인이 풍부하게 들어있습니다.

...바나나
이 노란색 과일에는 심장을 포함한 근육 조직에 필요한 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 바나나는 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되고, 섬유질의 공급원으로 심혈관 질환을 예방하고, 위산을 중화시켜 속 쓰림 치료에 유용합니다. 렌즈콩, 정어리, 말린 살구도 칼륨의 공급원입니다.

...연어
콜레스테롤을 낮추고 특정 유형의 암을 예방하며 혈전을 예방하는 오메가-3 지방이 풍부합니다. 연구에 따르면 연어는 우울증을 완화하고 기억력 상실을 예방합니다. 알츠하이머병을 예방하는 것으로 알려진 니아신이 함유되어 있습니다.

블루베리
블루베리에는 백내장, 녹내장, 정맥류, 치질, 위궤양, 심장병 및 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 블루베리는 뇌졸중 후 뇌 기능 장애를 줄이고 소화관의 염증을 줄여 위장 장애에 대처하는 데 도움이 됩니다.