Katakan padaku apa yang kamu makan dan aku akan memberitahumu siapa dirimu...

Katakan padaku apa yang kamu makan dan aku akan memberitahumu siapa dirimu

“Katakan padaku apa yang kamu makan, dan aku akan memberitahumu siapa dirimu…” – 80% kesehatan kita (dan bahkan kepribadian) dapat ditentukan oleh seberapa baik kita makan. Namun harus kita akui: bagi masyarakat yang hidup dalam ritme modern, pola makan yang seimbang dan tepat adalah tugas yang sangat sulit. Namun jika dari waktu ke waktu kita memasukkan setidaknya tujuh makanan di bawah ini ke dalam pola makan kita, maka tubuh kita tidak akan mudah lelah, lebih jarang sakit, dan oleh karena itu kita akan merasa lebih baik. Jadi, produk ajaib adalah...

...Beras merah
Produk ini mengandung karbohidrat. Orang yang sedang diet sengaja menghindarinya, dan sia-sia. Mereka sangat penting untuk menjaga tingkat energi. Jangan lupakan produk gandum utuh lainnya: roti dan sereal, yang banyak mengandung serat. Ini akan membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, batu empedu, diabetes dan obesitas. Makanan ini juga penting untuk kesehatan usus.

...Telur ayam
Telur merupakan sumber protein dan lutein yang melindungi mata dari katarak. Penelitian menunjukkan bahwa mereka mencegah pembekuan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi 6 butir telur per minggu mengurangi risiko kanker payudara sebesar 44%. Saat ini, ahli gizi mengatakan bahwa 1-2 butir telur sehari tidak meningkatkan kadar kolesterol, karena tubuh sendiri memproduksi kolesterol dari lemak jenuh, dan tidak mendapatkannya dari makanan kaya kolesterol, termasuk telur.

...Susu
Susu mengandung unsur penting seperti kalsium, yang diperlukan untuk tulang. Susu sapi skim sangat bermanfaat. Minumlah dua gelas susu skim setiap hari atau sertakan yogurt rendah lemak dan buah-buahan kaya kalsium dalam makanan Anda.

...Bayam
Bayam merupakan sumber zat besi, vitamin C, A dan K, serta antioksidan yang membantu melindungi kita dari serangan jantung dan stroke. Bayam melindungi terhadap kanker usus besar, osteoporosis dan arthritis. Seperti telur, telur juga kaya akan lutein yang baik untuk mata.

...Pisang
Buah berwarna kuning ini mengandung sejumlah besar potasium yang diperlukan untuk jaringan otot, termasuk jantung. Pisang juga membantu menurunkan tekanan darah, merupakan sumber serat, mencegah penyakit kardiovaskular, dan menetralkan asam sehingga bermanfaat untuk mengobati sakit maag. Lentil, sarden, dan aprikot kering juga merupakan sumber potasium.

...Ikan salmon
Ini kaya akan lemak omega-3, yang menurunkan kolesterol, melindungi terhadap jenis kanker tertentu, dan mencegah pembekuan darah. Penelitian menunjukkan bahwa salmon meredakan depresi dan mencegah kehilangan ingatan. Mengandung niacin, yang telah terbukti melindungi terhadap penyakit Alzheimer.

Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan yang membantu mencegah katarak, glaukoma, varises, wasir, sakit maag, penyakit jantung dan kanker. Blueberry membantu mengurangi disfungsi otak setelah stroke dan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, membantu mengatasi gangguan perut.