Sepuluh makanan yang akan menyelamatkan dunia dari obesitas

Obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan utama di seluruh dunia. Orang yang mengalami obesitas berisiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker. Namun, makan dengan benar dapat membantu mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan Anda.

Di bawah ini sepuluh makanan yang dapat membantu mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan Anda:

1. Beras Merah: Beras merah kaya akan serat, yang membantu menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, batu empedu, diabetes, dan obesitas. Selain itu, merupakan sumber energi dan memberikan rasa kenyang.

2. Telur ayam: Telur ayam mengandung protein dan lutein yang melindungi mata dari katarak. Penelitian menunjukkan mereka mencegah pembekuan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, mereka mengurangi risiko kanker payudara.

3. Susu: Susu kaya akan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis. Minumlah dua gelas susu skim setiap hari atau sertakan yogurt rendah lemak dan buah-buahan kaya kalsium dalam makanan Anda.

4. Bayam: Bayam mengandung zat besi, vitamin C, A dan K, serta antioksidan yang membantu melindungi dari serangan jantung dan stroke. Ini juga melindungi terhadap kanker kolorektal, osteoporosis dan arthritis.

5. Pisang: Pisang mengandung potasium, yang membantu otot tetap kuat dan sehat. Mereka juga merupakan sumber serat yang mencegah penyakit kardiovaskular.

6. Ayam: Ayam adalah daging yang paling sehat, kaya protein dan selenium, yang mencegah kanker, dan vitamin B, yang meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan fungsi otak.

7. Salmon: Salmon kaya akan lemak omega-3, yang menurunkan kolesterol, melindungi terhadap kanker tertentu, dan mencegah pembekuan darah. Ini juga mengandung niacin, yang melindungi terhadap penyakit Alzheimer.

8. Blueberry: Blueberry mengandung antioksidan yang membantu mencegah katarak, glaukoma, varises, wasir, sakit maag, penyakit jantung dan kanker. Ini juga membantu menurunkan kadar gula darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes.

9. Bawang putih: Bawang putih mengandung allicin, yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mencegah pembekuan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Ini juga meningkatkan kekebalan dan melindungi terhadap infeksi.

10. California Mix Sayuran: California Mix Sayuran terdiri dari brokoli, kembang kol dan wortel, yang kaya akan vitamin C dan K, asam folat dan karoten. Mereka membantu melindungi terhadap kanker, penyakit jantung dan diabetes, serta meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

Penting untuk diingat bahwa nutrisi yang tepat bukan hanya tentang memilih makanan yang tepat, tetapi juga tentang kombinasi makanan yang tepat dalam makanan. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi dan memperhatikan asupan kalori untuk menghindari obesitas dan penyakit terkait.