Deset potravin, které zachrání svět před obezitou

Obezita je jedním z hlavních zdravotních problémů na celém světě. Lidé, kteří jsou obézní, jsou ohroženi různými nemocemi, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a rakovina. Správná výživa však může pomoci předcházet obezitě a zlepšit vaše zdraví.

Níže je deset potravin, které mohou pomoci předcházet obezitě a zlepšit vaše zdraví:

1. Hnědá rýže: Hnědá rýže má vysoký obsah vlákniny, která pomáhá snižovat cholesterol a riziko srdečních onemocnění, kolorektálního karcinomu, žlučových kamenů, cukrovky a obezity. Navíc je zdrojem energie a dodává pocit plnosti.

2. Slepičí vejce: Slepičí vejce obsahují bílkoviny a lutein, které chrání oči před šedým zákalem. Výzkum ukazuje, že zabraňují vzniku krevních sraženin, snižují riziko srdečního infarktu a mrtvice. Navíc snižují riziko rakoviny prsu.

3. Mléko: Mléko je bohaté na vápník, který je nezbytný pro zdraví kostí a prevenci osteoporózy. Pijte dvě sklenice odstředěného mléka denně nebo zařaďte do svého jídelníčku nízkotučný jogurt a ovoce bohaté na vápník.

4. Špenát: Špenát obsahuje železo, vitamíny C, A a K a antioxidanty, které pomáhají chránit před infarktem a mrtvicí. Chrání také před kolorektálním karcinomem, osteoporózou a artritidou.

5. Banány: Banány obsahují draslík, který pomáhá svalům zůstat silné a zdravé. Jsou také zdrojem vlákniny, která zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním.

6. Kuře: Kuřecí maso je nejzdravější maso, bohaté na bílkoviny a selen, který zabraňuje rakovině, a vitamíny B, které zvyšují hladinu energie a posilují mozkové funkce.

7. Losos: Losos je bohatý na omega-3 tuky, které snižují cholesterol, chrání před určitými druhy rakoviny a zabraňují vzniku krevních sraženin. Obsahuje také niacin, který chrání před Alzheimerovou chorobou.

8. Borůvky: Borůvky obsahují antioxidanty, které pomáhají předcházet šedému zákalu, glaukomu, křečovým žilám, hemeroidům, žaludečním vředům, srdečním chorobám a rakovině. Pomáhá také snižovat hladinu cukru v krvi, což je důležité zejména pro lidi s cukrovkou.

9. Česnek: Česnek obsahuje allicin, který pomáhá snižovat cholesterol a krevní tlak, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a zlepšuje zdraví srdce. Posiluje také imunitu a chrání před infekcemi.

10. California Mix Vegetables: California Mix Vegetables se skládá z brokolice, květáku a mrkve, které jsou bohaté na vitamíny C a K, kyselinu listovou a karoten. Pomáhají chránit před rakovinou, srdečními chorobami a cukrovkou a zlepšují zdraví pokožky a vlasů.

Je důležité si uvědomit, že správná výživa není jen o výběru správných potravin, ale také o jejich správné kombinaci v jídelníčku. Doporučuje se jíst různé potraviny a hlídat si příjem kalorií, abyste se vyhnuli obezitě a souvisejícím nemocem.