12 módszer az éjszakai étkezés abbahagyására

Az éjszakai étkezési vágy néha a súlygyarapodás fő oka. Gyakran abba kell hagynia az esti étkezést, és a fogyás eredménye nem fog sokáig várni. A bőséges késői étkezésekkel járó életmód rossz szokásként definiálható, amely a dohányzáshoz hasonló. Hiszen az öröm csak egy percig tart. Kicsit később, a „bűn elkövetése” után a reménytelenség érzése támad, a kulináris képeket felváltják a szívszorító látomások kerekded hasáról és combjáról. Ismerősen hangzik, nem? Tényleg nem lehet ez ellen tenni semmit? Tud!

1. Igyál többet
   Csavarja be a gyomrát folyadékkal. Igyon meg egy pohár ásványvizet egy szelet citrommal, paradicsomlével vagy egy csésze zöld teával. A folyadék kitölti az üres gyomrot, és tompítja az éhségérzetet.

2. Vegyünk egy forró fürdőt
   Csökkenti az étvágyat és ellazítja. A fokozott izzadás segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.

3. Adj neki terhelést
   Ha úgy érzed, hogy az éhséged elviselhetetlenné vált, végezz egy kis gyakorlatot. Az edzés eltereli a figyelmét a rögeszmés gondolatairól, hogy elérje a hűtőszekrényt, és elégetjen néhány plusz kalóriát. Ezenkívül közvetlenül a fizikai aktivitás után csökken az étvágy. De ne vigyük túlzásba a terhelést, mert... Ezek után nehéz lehet aludni.

4. Kapcsolja össze szaglóérzékét
   Az aromaterápia segít csökkenteni az étvágyat. Amint késztetést érzel a nem tervezett étkezésre, szagolj egy grapefruithéjat, gyújts illatos gyertyákat, vagy tarts az orrodhoz egy üveg aromás olajat vagy parfümöt. A virágos és gyümölcsös aromák különösen hatásosak. Az éhség- és szagközpontok a közelben vannak, így a szagok segítenek átmenetileg „megölni” az éhségérzetet.

5. Kényeztesd magad, de ne túlságosan
   Közvetlenül vacsora után kényeztesd magad egy könnyű desszerttel, például gyümölccsel, alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy egy kis darab étcsokoládéval. Ez feldobja a hangulatot, az utána érkező utóíz pedig segít az étvágy elleni küzdelemben.

6. "Nem" az adalékanyagokra
   Az utolsó étkezés során soha ne adjunk hozzá fűszereket és gyógynövényeket, mert ezek még étkezés után is fokozzák az étvágyat és fokozzák az éhségérzetet.

7. Szem elől!
   Soha ne tartsa jól látható helyen a magas kalóriatartalmú ételeket. Jobb lesz, ha a gyümölcsöt vagy zöldséget a leginkább hozzáférhető helyre teszed, mert ha mégis meghibásodsz, nem lesz olyan rossz a nassolás.

8. Sétáljon lefekvés előtt
   Ez elvonja a figyelmét az étellel kapcsolatos nehéz gondolatokról. A friss levegő azonban növelheti az étvágyat. Ezért válasszon olyan időpontot a sétának, hogy utána azonnal lefeküdhessen.

9. Rágjon el egy kis rágógumit
   Jobb, ha cukormentes és gyümölcsös. A rágóreflex és a szájban lévő édesség megtéveszti az étvágyát.

10. Moss fogat
    Itt egy feltételes reflexnek kell működnie: fogmosás után nem eszünk.

11. Engedje szabadjára a fantáziáját
    Tisztán képzelje el magát szépnek és karcsúnak, a legbájosabbnak és legvonzóbbnak. Vajon egy ilyen nő eleget eszik éjszaka?

12. Irigység
    Ha kevés a képzelőereje, nézzen meg egy fényes magazint. A karcsú szépségek valódi képei biztosan elveszik az étvágyat. És mi lehetne erősebb ösztönző, mint egy nő letenni?