12 cách để ngừng ăn đêm

Cảm giác thèm ăn cấp tính vào ban đêm đôi khi là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân. Thông thường, bạn nên ngừng ăn vào ban đêm và kết quả giảm cân sẽ không còn lâu nữa. Một lối sống với nhiều bữa ăn muộn có thể được coi là một thói quen xấu, giống như hút thuốc. Rốt cuộc, niềm vui chỉ kéo dài một phút. Một lát sau, sau khi phạm “tội ác”, bạn có cảm giác tuyệt vọng, hình ảnh ẩm thực được thay thế bằng hình ảnh đau lòng về cái bụng và cặp đùi tròn trịa của bạn. Nghe có vẻ quen thuộc phải không? Có thực sự không có gì có thể được thực hiện về điều này? Có thể!

1. Uống nhiều hơn
   Đánh lừa dạ dày của bạn bằng chất lỏng. Uống một ly nước khoáng với một lát chanh, nước ép cà chua hoặc một tách trà xanh. Chất lỏng sẽ lấp đầy dạ dày trống rỗng của bạn và làm giảm cảm giác đói.

2. Xông hơi
   Nó làm giảm sự thèm ăn và thư giãn. Đổ mồ hôi nhiều cũng sẽ giúp bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

3. Hãy tải nó đi
   Nếu bạn cảm thấy cơn đói của mình trở nên không thể chịu nổi, hãy tập thể dục một chút. Tập thể dục sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ ám ảnh về việc lấy tủ lạnh và đốt cháy thêm một vài calo. Ngoài ra, ngay sau khi hoạt động thể chất, cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi. Nhưng đừng lạm dụng nó quá nhiều, bởi vì... Bạn có thể cảm thấy khó ngủ sau đó.

4. Kết nối khứu giác của bạn
   Liệu pháp hương thơm sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn. Ngay khi bạn cảm thấy thèm ăn đột xuất, hãy ngửi vỏ bưởi, thắp nến thơm hoặc đưa một chai dầu thơm hoặc nước hoa lên mũi. Hương hoa và trái cây đặc biệt hiệu quả. Trung tâm thèm ăn và khứu giác đều ở gần nên mùi sẽ giúp tạm thời “diệt” cảm giác đói.

5. Nuông chiều bản thân nhưng không quá nhiều
   Ngay sau bữa tối, hãy tự thưởng cho mình một món tráng miệng nhẹ như trái cây, sữa chua ít béo hoặc một miếng sô cô la đen nhỏ. Điều này sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và dư vị sau đó sẽ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn.

6. “Không” với chất phụ gia
   Trong bữa ăn cuối cùng, đừng bao giờ thêm gia vị và thảo mộc vào món ăn, vì chúng làm tăng cảm giác thèm ăn và làm trầm trọng thêm cảm giác đói, ngay cả sau khi bạn đã ăn xong.

7. Khuất mắt!
   Không bao giờ giữ thực phẩm có hàm lượng calo cao ở nơi dễ nhìn thấy. Sẽ tốt hơn nếu bạn đặt trái cây hoặc rau quả ở những nơi dễ tiếp cận nhất, bởi vì nếu bạn bị suy sụp, việc ăn vặt chúng sẽ không quá tệ.

8. Đi dạo trước khi đi ngủ
   Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ nặng nề về đồ ăn. Tuy nhiên, không khí trong lành có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Vì vậy, hãy chọn thời điểm đi dạo sao cho sau đó bạn có thể đi ngủ ngay.

9. Nhai một ít kẹo cao su
   Sẽ tốt hơn nếu nó không đường và có vị trái cây. Phản xạ nhai và vị ngọt trong miệng sẽ đánh lừa sự thèm ăn của bạn.

10. Đánh răng
    Một phản xạ có điều kiện sẽ hoạt động ở đây: sau khi đánh răng, chúng ta không ăn.

11. Hãy để trí tưởng tượng của bạn được bay bổng hoang dại
    Hãy tưởng tượng rõ ràng mình xinh đẹp và mảnh mai, quyến rũ và hấp dẫn nhất. Một người phụ nữ như vậy liệu có ăn đủ vào ban đêm không?

12. Ghen tỵ
    Nếu bạn có ít trí tưởng tượng, hãy xem một cuốn tạp chí hào nhoáng. Những hình ảnh chân thực của người đẹp mảnh mai chắc chắn sẽ khiến bạn không còn thèm ăn nữa. Và điều gì có thể là động lực mạnh mẽ hơn việc phụ nữ cúp máy?