Gecə yeməyini dayandırmağın 12 yolu

Gecə yemək üçün kəskin istək bəzən çəki artımının əsas səbəbidir. Çox vaxt gecə yeməyi dayandırmalısınız və arıqlama nəticələri uzun sürməyəcək. Bol gec yeməklər olan həyat tərzi siqaretə bənzər pis vərdiş kimi müəyyən edilə bilər. Axı, zövq cəmi bir dəqiqə çəkir. Bir az sonra, "cinayət" törətdikdən sonra ümidsizlik hissi yaranır, kulinariya şəkilləri yuvarlaq qarın və budlarınızın ürəkaçan görüntüləri ilə əvəz olunur. Tanış səslənir, elə deyilmi? Həqiqətənmi bununla bağlı heç nə etmək olmaz? Bacarmaq!

1. Daha çox iç
   Mədənizi maye ilə aldatın. Bir dilim limon, pomidor suyu və ya bir fincan yaşıl çay ilə bir stəkan mineral su için. Maye boş mədənizi dolduracaq və aclıq hissini darıxdıracaq.

2. İsti vanna qəbul edin
   İştahı azaldır və rahatlayır. Artan tərləmə də bədəninizdən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edəcək.

3. Bir yük verin
   Aclığınızın dözülməz hala gəldiyini hiss edirsinizsə, bir az idman edin. Məşq sizi soyuducuya çatmaq kimi obsesif düşüncələrdən yayındıracaq və bir neçə əlavə kalori yandıracaq. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyətdən dərhal sonra iştah azalır. Ancaq yükü aşmayın, çünki... Bundan sonra yatmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

4. Qoxu hissinizi birləşdirin
   Aromaterapiya iştahınızı cilovlamağa kömək edəcək. Planlaşdırılmamış yemək istəyini hiss edən kimi, qreypfrut qabığını iyləyin, ətirli şamları yandırın və ya bir şüşə aromatik yağ və ya ətirdən burnunuza tutun. Çiçək və meyvə aromaları xüsusilə təsirlidir. Aclıq və qoxu mərkəzləri yaxınlıqdadır, buna görə də qoxular aclıq hissini müvəqqəti olaraq “öldürməyə” kömək edəcək.

5. Özünüzü əzizləyin, amma çox deyil
   Axşam yeməyindən dərhal sonra özünüzü meyvə, az yağlı qatıq və ya kiçik bir parça tünd şokolad kimi yüngül desertlə sevindirin. Bu, əhvalınızı yüksəldəcək və ondan sonra gələn dad iştahınızla mübarizədə kömək edəcək.

6. Əlavələrə "yox"
   Son yemək zamanı heç vaxt qaba ədviyyat və göyərti əlavə etməyin, çünki onlar iştahı artırır və hətta yeməkdən sonra da aclıq hissini artırır.

7. Gözdən uzaq!
   Heç vaxt yüksək kalorili qidaları görünən yerdə saxlamayın. Meyvə və ya tərəvəzləri ən əlçatan yerlərə qoysanız daha yaxşı olar, çünki xarab olsanız, onları qəlyanaltı etmək o qədər də pis olmayacaq.

8. Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın
   Bu, sizi yeməklə bağlı ağır fikirlərdən yayındıracaq. Bununla belə, təmiz hava iştahınızı artıra bilər. Buna görə də, gəzinti üçün elə bir vaxt seçin ki, ondan sonra birbaşa yatağa gedə biləsiniz.

9. Bir az saqqız çeynəyin
   Şəkərsiz və meyvəli olsa daha yaxşıdır. Ağzınızdakı çeynəmə refleksi və şirinlik iştahınızı aldadacaq.

10. Dişlərini fırçala
    Şərti refleks burada işləməlidir: dişlərimizi fırçaladıqdan sonra yemək yemirik.

11. Təsəvvürünüzün vəhşi olmasına icazə verin
    Özünüzü gözəl və incə, ən cazibədar və cəlbedici təsəvvür edin. Belə bir qadın gecə kifayət edərmi?

12. Paxıllıq
    Təsəvvürünüz azdırsa, parlaq bir jurnala baxın. İncə gözəllərin əsl şəkilləri, şübhəsiz ki, iştahınızı alacaq. Bir qadının telefonu bağlamasından daha güclü bir stimul nə ola bilər?