12 způsobů, jak přestat jíst v noci

Akutní touha jíst v noci je někdy hlavním důvodem přibývání na váze. Často byste měli přestat jíst v noci a výsledky hubnutí na sebe nenechají dlouho čekat. Životní styl s bohatým pozdním jídlem lze definovat jako špatný zvyk, podobný kouření. Potěšení totiž trvá jen minutu. O něco později, po spáchání „zločinu“, máte pocit beznaděje, kulinářské obrazy vystřídají srdceryvné vize vašeho zaobleného břicha a stehen. Zní to povědomě, že? Opravdu se s tím nedá nic dělat? Umět!

1. Pijte více
   Oklamte svůj žaludek tekutinou. Vypijte sklenici minerální vody s plátkem citronu, rajčatovou šťávou nebo šálkem zeleného čaje. Tekutina naplní váš prázdný žaludek a utlumí pocit hladu.

2. Dejte si horkou koupel
   Snižuje chuť k jídlu a uvolňuje. Zvýšené pocení vám také pomůže odstranit přebytečnou tekutinu z těla.

3. Dejte tomu zátěž
   Pokud máte pocit, že se váš hlad stal nesnesitelným, trochu si zacvičte. Cvičení vás odvede od vašich obsedantních myšlenek na dosažení lednice a spálíte pár kalorií navíc. Bezprostředně po fyzické aktivitě navíc klesá chuť k jídlu. Se zátěží to ale nepřehánějte, protože... Po tomto můžete mít potíže s usínáním.

4. Propojte svůj čich
   Aromaterapie vám pomůže omezit chuť k jídlu. Jakmile pocítíte nutkání neplánovaně se najíst, přivoňte si ke grepové slupce, zapalte vonné svíčky nebo si přiložte k nosu lahvičku nějakého aromatického oleje či parfému. Zvláště účinné jsou květinové a ovocné vůně. Centra hladu a čichu jsou poblíž, takže pachy pomohou dočasně „zabít“ pocit hladu.

5. Hýčkejte se, ale ne příliš
   Ihned po večeři si dopřejte lehký dezert, jako je ovoce, nízkotučný jogurt nebo malý kousek hořké čokolády. To vám zvedne náladu a pachuť, která se dostaví po něm, pomůže v boji proti chuti k jídlu.

6. "Ne" aditivům
   Při posledním jídle do pokrmu nikdy nepřidávejte koření a bylinky, protože zvyšují chuť k jídlu a umocňují pocit hladu, a to i poté, co jste dojedli.

7. Mimo dohled!
   Nikdy neskladujte vysoce kalorické potraviny na viditelném místě. Bude lepší, když dáte ovoce nebo zeleninu na nejdostupnější místa, protože pokud se vám to porouchá, svačit je nebude tak špatné.

8. Před spaním se projděte
   To vás odvede od těžkých myšlenek na jídlo. Čerstvý vzduch však může zvýšit vaši chuť k jídlu. Vyberte si proto čas na procházku tak, abyste po ní mohli jít rovnou spát.

9. Žvýkej žvýkačku
   Je lepší, když je bez cukru a ovocná. Žvýkací reflex a sladkost v ústech oklamou vaši chuť k jídlu.

10. Vyčisti si zuby
    Zde by měl fungovat podmíněný reflex: po vyčištění zubů nejíme.

11. Popusťte uzdu své fantazii
    Jasně si představte, že jste krásná a štíhlá, nejkouzelnější a nejpřitažlivější. Jedla by taková žena v noci dost?

12. Závist
    Pokud máte malou fantazii, podívejte se na lesklý časopis. Reálné snímky štíhlých krásek vám jistě vezmou chuť k jídlu. A co může být silnější pobídkou než to, že žena zavěsí?