12 façons d'arrêter de manger la nuit

Une envie aiguë de manger le soir est parfois la principale raison de la prise de poids. Souvent, vous devriez arrêter de manger le soir et les résultats en matière de perte de poids ne se feront pas attendre. Un mode de vie comprenant des repas tardifs abondants peut être défini comme une mauvaise habitude, comparable au tabagisme. Après tout, le plaisir ne dure qu'une minute. Un peu plus tard, après avoir commis le « crime », vous ressentez un sentiment de désespoir, les images culinaires sont remplacées par des visions déchirantes de votre ventre et de vos cuisses arrondis. Cela vous semble familier, n'est-ce pas ? N’y a-t-il vraiment rien à faire à ce sujet ? Peut!

1. Bois plus
   Trompez votre estomac avec du liquide. Boire un verre d'eau minérale avec une tranche de citron, du jus de tomate ou une tasse de thé vert. Le liquide remplira votre estomac vide et atténuera la sensation de faim.

2. Prendre un bain chaud
   Il réduit l'appétit et détend. Une transpiration accrue vous aidera également à éliminer l’excès de liquide de votre corps.

3. Donnez-lui une charge
   Si vous sentez que votre faim est devenue insupportable, faites un peu d'exercice. L'exercice vous distraira de vos pensées obsessionnelles d'atteindre le réfrigérateur et brûlera quelques calories supplémentaires. De plus, immédiatement après une activité physique, l'appétit diminue. Mais n'en faites pas trop avec la charge, car... Après cela, vous pourriez avoir du mal à dormir.

4. Connectez votre odorat
   L'aromathérapie aidera à freiner votre appétit. Dès que vous ressentez le besoin de manger à l'improviste, sentez une peau de pamplemousse, allumez des bougies parfumées ou portez une bouteille d'huile aromatique ou de parfum à votre nez. Les arômes floraux et fruités sont particulièrement efficaces. Les centres de la faim et de l'odorat sont proches, donc les odeurs aideront temporairement à « tuer » la sensation de faim.

5. Faites-vous plaisir, mais pas trop
   Immédiatement après le dîner, offrez-vous un dessert léger, comme un fruit, un yaourt allégé ou un petit morceau de chocolat noir. Cela améliorera votre humeur et l'arrière-goût qui suivra vous aidera à lutter contre votre appétit.

6. "Non" aux additifs
   Lors du dernier repas, n'ajoutez jamais d'épices et d'herbes au plat, car elles augmentent l'appétit et exacerbent la sensation de faim, même après avoir mangé.

7. Hors de vue !
   Ne conservez jamais d’aliments riches en calories dans un endroit visible. Il serait préférable de mettre les fruits ou les légumes dans les endroits les plus accessibles, car en cas de panne, les grignoter ne sera pas si grave.

8. Faites une promenade avant de vous coucher
   Cela vous distraira des pensées lourdes concernant la nourriture. Cependant, l’air frais peut augmenter votre appétit. Par conséquent, choisissez un moment pour une promenade tel qu'après celle-ci, vous puissiez aller directement vous coucher.

9. Mâcher du chewing-gum
   C’est mieux si c’est sans sucre et fruité. Le réflexe de mastication et la douceur en bouche tromperont votre appétit.

10. Brosse-toi les dents
    Un réflexe conditionné devrait fonctionner ici : après s’être brossé les dents, nous ne mangeons pas.

11. Laissez courir votre imagination
    Imaginez-vous clairement belle et élancée, la plus charmante et la plus attirante. Une telle femme mangerait-elle suffisamment la nuit ?

12. Envie
    Si vous avez peu d'imagination, regardez un magazine sur papier glacé. De vraies images de beautés élancées vous couperont sûrement l’appétit. Et quoi de plus puissant que de raccrocher une femme ?