12 måter å slutte å spise om natten

Et akutt ønske om å spise om natten er noen ganger hovedårsaken til vektøkning. Ofte bør du slutte å spise om natten, og vektreduksjonsresultater vil ikke vente lenge på seg. En livsstil med rikelig med sene måltider kan defineres som en dårlig vane, i likhet med røyking. Fornøyelsen varer tross alt bare et minutt. Litt senere, etter å ha begått "forbrytelsen", har du en følelse av håpløshet, kulinariske bilder erstattes av hjerteskjærende visjoner av din avrundede mage og lår. Høres kjent ut, gjør det ikke? Er det virkelig ingenting man kan gjøre med dette? Kan!

1. Drikk mer
   Lure magen med væske. Drikk et glass mineralvann med en skive sitron, tomatjuice eller en kopp grønn te. Væsken vil fylle den tomme magen og dempe sultfølelsen.

2. Ta et varmt bad
   Det reduserer appetitten og slapper av. Økt svette vil også hjelpe deg med å fjerne overflødig væske fra kroppen din.

3. Gi det en last
   Hvis du føler at sulten har blitt uutholdelig, tren litt. Trening vil distrahere deg fra dine tvangstanker om å nå kjøleskapet og forbrenne et par ekstra kalorier. I tillegg, umiddelbart etter fysisk aktivitet, avtar appetitten. Men ikke overdriv med belastningen, fordi... Du kan finne det vanskelig å sove etter dette.

4. Koble til luktesansen din
   Aromaterapi vil bidra til å dempe appetitten din. Så snart du føler trangen til å spise uplanlagt, lukt på grapefruktskall, tenn duftlys eller hold en flaske med aromatisk olje eller parfyme mot nesen. Blomster- og fruktaromaer er spesielt effektive. Sentrene for sult og lukt er i nærheten, så lukter vil hjelpe midlertidig å "drepe" sultfølelsen.

5. Skjem bort deg selv, men ikke for mye
   Umiddelbart etter middag, unn deg en lett dessert, som frukt, mager yoghurt eller en liten bit mørk sjokolade. Dette vil løfte humøret, og ettersmaken som kommer etter det vil hjelpe i kampen mot appetitten.

6. "Nei" til tilsetningsstoffer
   Under siste måltid, tilsett aldri krydder og urter i retten, da de øker appetitten og forverrer sultfølelsen, selv etter at du har spist.

7. Ute av syne!
   Oppbevar aldri mat med høyt kaloriinnhold på et synlig sted. Det vil være bedre hvis du legger frukt eller grønnsaker på de mest tilgjengelige stedene, for hvis du ender opp med et sammenbrudd, vil det ikke være så ille å småspise dem.

8. Ta en tur før sengetid
   Dette vil distrahere deg fra tunge tanker om mat. Frisk luft kan imidlertid øke appetitten. Velg derfor et tidspunkt for en tur slik at du etter den kan gå rett til sengs.

9. Tygg litt tyggegummi
   Det er bedre hvis det er sukkerfritt og fruktig. Tyggerefleksen og sødmen i munnen din vil lure appetitten din.

10. Puss tennene dine
    En betinget refleks bør fungere her: etter å ha pusset tennene våre spiser vi ikke.

11. La fantasien løpe løpsk
    Tenk deg tydelig vakker og slank, den mest sjarmerende og attraktive. Ville en slik kvinne spise nok om natten?

12. Misunne
    Hvis du har liten fantasi, se på et glanset magasin. Ekte bilder av slanke skjønnheter vil helt sikkert ta appetitten unna. Og hva kan være et sterkere insentiv enn en kvinnes avslutning?