Diett Enchantress

I følge den allment aksepterte legenden ble denne dietten oppfunnet av en av leserne av et hviterussisk kvinnemagasin. Jenta sendte et brev med en detaljert historie om hvordan hun gikk ned 10 kg på 5 uker, og fulgte en generelt ganske standard mono-faste diett basert på prinsippet om separat ernæring. Å dømme etter de morsomme navnene for hver dag, er det ingen tvil om ektheten av opprinnelsen til denne legenden. Her er hennes detaljerte minne:

1. "White Monday" - du har lov til å spise kun fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold i en total mengde på ikke mer enn 3 kg (l). Selve navnet innebærer fullstendig utelukkelse av sukker, salt og andre smakstilsetninger.
   Frokost: 200 gr. cottage cheese, det er lov å smake til med usøtet yoghurt eller rømme.
   Andre frokost: et glass kefir eller yoghurt
   Lunsj: 200 gr. lav-fett hjemmelagde ostetyper av ricotta
   Ettermiddagsmat: et glass kefir eller usøtet yoghurt
   Middag: 150-200 gr. cottage cheese.

2. "Sweet Tuesday" er en behagelig avslapping etter mandag, da du kan spise søt fersk og tørket frukt, og til og med litt sjokolade.
   Frokost: fruktsalat (eple, pære, banan), kledd med honning
   Andre frokost: ikke mer enn 50 g. mørk sjokolade eller fruktsyltetøy
   Lunsj: salat av søte rå grønnsaker (gulrøtter, rødbeter) med svisker.
   Ettermiddagsmat: tørkede aprikoser, rosiner og annen tørket frukt
   Middag: fruktsalat med honning

Du kan drikke dill-te eller fennikelavkok for å forhindre oppblåst mage. Syltetøy kan erstattes med sukkerfri fruktgele eller en tykk frukt- og bærcocktail.

3. "Nærende miljø" - fruktose og karbohydrater erstattes av proteiner: kokt magert kjøtt, fjærfe, fisk eller sjømat. Totalt kan du ikke spise mer enn 1,5 kg av noe kjøtt.
   Frokost: 150-200 gr. kokt kyllingbryst krydret med sitronsaft
   Andre frokost: flere kokte reker eller blåskjell
   Lunsj: 150-200 gr. kokt biff eller kalkun med sitronsaft
   Ettermiddagssnack: en liten sjøcocktail posjert i sitronsaft
   Middag: 100-150 gr. kokt fisk (gjeddeabbor, torsk, kummel)

4. "Suppetorsdag" - du har lov til å spise hvilken som helst mengde grønnsakssuppe i silt fisk eller kjøttkraft i løpet av dagen i små porsjoner på 5-6 tilnærminger. Ikke tilsett salt, kjeks, fisk eller kjøtt.

5. "Cook Friday" - all grøt med vann blir konsumert, bortsett fra semulegryn. Det er bedre å dampe frokostblandingen med kokende vann om kvelden og la den stå på et varmt sted over natten. Spis 5-6 ganger i små porsjoner. uten salt og sukker.

6. "Liquid Saturday" er den vanskeligste, men effektive fastedagen. Kun flytende drikke konsumeres.
   Frokost: et glass multifruktjuice
   Andre frokost: et glass ayran
   Lunsj: et glass tomat- eller grønnsaksjuice
   Ettermiddagsmat: et glass drue-, appelsin- eller eplejuice
   Middag: et glass milkshake med tilsetning av fruktjuice basert på kefir eller yoghurt.

På denne dagen bør du unngå fysisk aktivitet; hvis du føler deg svak, kan du drikke et glass av hvilken som helst juice du liker eller en cocktail basert på ayran med tilsetning av agurk, selleri, gulrot eller annen juice.

7. "Salat søndag" er basert på inntak av grønnsakssalater, krydret med olivenolje og sitronsaft.
   Frokost: salat av tomat, agurk og søt pepper med et stykke hard ost med lavt fettinnhold, olivenolje og sitronsaft.
   Andre frokost: grønn salat med spinat og eventuelt grønt
   Lunsj: kål, gulrot, rødbetesalat med olivenolje, hjemmelaget ost (du kan erstatte tofu) og olivenolje
   Ettermiddagsmat: blomkål og tomatsalat
   Middag: salat av alle grønnsaker med et stykke ost, tofu eller soyakjøtt, olivenolje og sitronsaft.