Pesona Diet

Menurut legenda yang diterima secara umum, diet ini ditemukan oleh salah satu pembaca majalah wanita Belarusia. Gadis itu mengirim surat dengan cerita rinci tentang bagaimana dia kehilangan 10 kg dalam 5 minggu, dengan mengikuti diet puasa tunggal yang umumnya cukup standar berdasarkan prinsip nutrisi terpisah. Dilihat dari nama-nama lucu setiap harinya, sudah tidak diragukan lagi keaslian asal muasal legenda ini. Berikut adalah detail ingatannya:

1. "Senin Putih" - Anda hanya diperbolehkan makan produk susu fermentasi rendah lemak dalam jumlah total tidak lebih dari 3 kg (l). Namanya sendiri menyiratkan pengecualian total gula, garam, dan bahan tambahan penyedap lainnya.
   Sarapan: 200 gram. keju cottage, dibiarkan dibumbui dengan yogurt tanpa pemanis atau krim asam.
   Sarapan kedua: segelas kefir atau yogurt
   Makan siang: 200 gram. jenis keju ricotta buatan sendiri yang rendah lemak
   Camilan sore: segelas kefir atau yogurt tanpa pemanis
   Makan malam: 150-200 gr. Pondok keju.

2. "Sweet Tuesday" adalah relaksasi yang menyenangkan setelah hari Senin, karena Anda bisa makan buah-buahan segar dan kering yang manis, dan bahkan sedikit coklat.
   Sarapan: salad buah (apel, pir, pisang), dibalut dengan madu
   Sarapan kedua: tidak lebih dari 50 g. coklat hitam atau selai buah
   Makan siang: salad sayuran mentah manis (wortel, bit) dengan plum.
   Camilan sore: aprikot kering, kismis dan buah-buahan kering lainnya
   Makan malam: salad buah dengan madu

Anda bisa meminum teh dill atau rebusan adas untuk mencegah perut kembung. Selai bisa diganti dengan jeli buah bebas gula atau koktail buah dan berry yang kental.

3. “Lingkungan yang bergizi” - fruktosa dan karbohidrat digantikan oleh protein: daging rebus tanpa lemak, unggas, ikan, atau makanan laut. Secara total, Anda tidak boleh makan lebih dari 1,5 kg daging apa pun.
   Sarapan: 150-200 gram. dada ayam rebus dibumbui dengan jus lemon
   Sarapan kedua: beberapa udang atau kerang rebus
   Makan siang: 150-200 gr. daging sapi rebus atau kalkun dengan jus lemon
   Camilan sore: sedikit koktail laut yang direbus dengan jus lemon
   Makan malam: 100-150 gr. ikan rebus (pike perch, cod, hake)

4. “Sup Kamis” - Anda diperbolehkan makan sup sayuran dalam jumlah berapa pun dengan kaldu ikan atau daging yang disaring di siang hari dalam porsi kecil sebanyak 5-6 pendekatan. Jangan tambahkan garam, kerupuk, ikan atau daging.

5. "Masak Jumat" - bubur apa pun dengan air dikonsumsi, kecuali semolina. Lebih baik mengukus sereal dengan air mendidih di malam hari dan membiarkannya di tempat hangat semalaman. Makan 5-6 kali dalam porsi kecil. tanpa garam dan gula.

6. “Sabtu Cair” adalah hari puasa yang paling berat namun efektif. Hanya minuman cair yang dikonsumsi.
   Sarapan: segelas jus multifruit
   Sarapan kedua: segelas ayran
   Makan siang: segelas jus tomat atau sayuran
   Camilan sore: segelas jus anggur, jeruk atau apel
   Makan malam: segelas milkshake dengan tambahan jus buah berbahan dasar kefir atau yogurt.

Pada hari ini sebaiknya hindari aktivitas fisik, jika merasa lemas bisa minum segelas jus apa saja sesuai selera atau cocktail berbahan ayran dengan tambahan mentimun, seledri, wortel atau jus lainnya.

7. “Salad Sunday” didasarkan pada konsumsi salad sayuran apa pun, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.
   Sarapan: salad tomat, mentimun, dan paprika dengan sepotong keju keras rendah lemak, minyak zaitun, dan jus lemon.
   Sarapan kedua: salad hijau dengan bayam dan sayuran apa saja
   Makan siang: kubis, wortel, salad bit dengan minyak zaitun, keju buatan sendiri (bisa diganti tahu) dan minyak zaitun
   Camilan sore: kembang kol dan salad tomat
   Makan malam: salad sayuran apa saja dengan sepotong keju, tahu atau daging kedelai, minyak zaitun, dan jus lemon.