ダイエットエンチャントレス

一般に受け入れられている伝説によると、このダイエット法はベラルーシの女性雑誌の読者の一人によって考案されました。少女は、個別栄養の原則に基づいた一般的にかなり標準的なモノ断食ダイエットを実践し、どのようにして5週間で10キロ体重を減らしたかについての詳細な話を書いた手紙を送った。毎日の面白い名前から判断すると、この伝説の起源の信憑性には疑いの余地がありません。彼女の詳細な記憶は次のとおりです。

1. 「ホワイトマンデー」 - 総量3kg（l）以下の低脂肪発酵乳製品のみを食べることが許可されています。名前自体は、砂糖、塩、その他の風味添加物を完全に排除していることを意味します。
   朝食：200グラム。カッテージチーズ、無糖ヨーグルトまたはサワークリームで味付けすることができます。
   2回目の朝食：ケフィアまたはヨーグルト1杯
   ランチ：200グラム低脂肪の自家製チーズ リコッタチーズの種類
   午後の軽食: ケフィアまたは無糖ヨーグルト 1 杯
   夕食：150〜200グラム。カッテージチーズ。

2. 「スイート チューズデイ」は、甘いフレッシュ フルーツやドライ フルーツ、そして少しのチョコレートも食べられる、月曜日の後の心地よいリラックスタイムです。
   朝食：フルーツサラダ（リンゴ、洋梨、バナナ）、蜂蜜和え
   2回目の朝食：50g以内。ダークチョコレートまたはフルーツジャム
   昼食：甘い生野菜（ニンジン、ビーツ）とプルーンのサラダ。
   午後のおやつ：ドライアプリコット、レーズン、その他のドライフルーツ
   夕食：フルーツサラダ蜂蜜添え

胃の膨満を防ぐために、ディルティーやフェンネルの煎じ薬を飲むとよいでしょう。ジャムは無糖のフルーツゼリーや濃厚なフルーツとベリーのカクテルに置き換えることもできます。

3. 「栄養のある環境」 - フルクトースと炭水化物は、ゆでた赤身の肉、家禽、魚、または魚介類などのタンパク質に置き換えられます。肉は合計 1.5 kg までしか食べられません。
   朝食：150〜200グラム。レモン汁で味付けした鶏の胸肉の煮物
   2回目の朝食：茹でたエビまたはムール貝数匹
   ランチ：150〜200グラム。茹でた牛肉または七面鳥のレモン汁添え
   午後のおやつ：レモン汁でポーチした小さな海のカクテル
   夕食：100〜150グラム。煮魚（パイクパーチ、タラ、メルルーサ）

4. 「スープ木曜日」 - 裏ごしした魚や肉のスープに野菜のスープを入れて、5 ～ 6 回に分けて少量ずつ食べても構いません。塩、クラッカー、魚、肉などは加えないでください。

5. 「クックフライデー」 - セモリナ粉を除いて、水を入れたお粥はすべて消費されます。夕方にシリアルを沸騰したお湯で蒸し、暖かい場所に一晩放置することをお勧めします。 5～6回に分けて少しずつ食べてください。塩と砂糖なしで。

6. 「リキッドサタデー」は、最もハードですが効果的な断食日です。液体飲料のみを摂取します。
   朝食：マルチフルーツジュース1杯
   2回目の朝食：アイラン1杯
   昼食：トマトジュースまたは野菜ジュース1杯
   午後の軽食: グラス1杯のグレープ、オレンジ、またはアップルジュース
   夕食：ケフィアまたはヨーグルトをベースにしたフルーツジュースを加えたミルクシェイク1杯。

この日は身体活動を避けるべきで、体力が落ちていると感じたら、お好みのジュース、またはキュウリ、セロリ、ニンジン、その他のジュースを加えたアイランベースのカクテルを一杯飲んでも構いません。

7. 「サラダサンデー」は、オリーブオイルとレモン汁で味付けした野菜サラダの摂取を基本としています。
   朝食：トマト、キュウリ、ピーマンのサラダ、低脂肪ハードチーズ、オリーブオイル、レモン汁。
   2回目の朝食：ほうれん草と野菜のグリーンサラダ
   昼食：キャベツ、にんじん、ビーツのオリーブオイルサラダ、自家製チーズ（豆腐でも可）、オリーブオイル
   午後のおやつ：カリフラワーとトマトのサラダ
   夕食：野菜のサラダ、チーズ、豆腐または大豆ミート、オリーブオイル、レモン汁。