饮食魔女

根据普遍接受的传说，这种饮食是由白俄罗斯女性杂志的一位读者发明的。女孩寄来了一封信，详细讲述了她如何在5周内减掉10公斤，并坚持以分开营养为原则的普遍相当标准的单禁食饮食。从每一天的有趣名字来看，这个传说的真实性是毋庸置疑的。以下是她的详细记忆：

1. “白色星期一”——只允许食用低脂发酵乳制品，总量不超过3公斤（升）。这个名字本身就意味着完全不含糖、盐和其他调味添加剂。
   早餐：200克干酪，可以用不加糖的酸奶或酸奶油调味。
   第二份早餐：一杯开菲尔或酸奶
   午餐：200克低脂自制乳清干酪类型
   下午小吃：一杯开菲尔或无糖酸奶
   晚餐：150-200克。干酪。

2. “甜蜜星期二”是周一之后的一次愉快的放松，因为你可以吃到甜甜的新鲜水果和干果，甚至还有一点巧克力。
   早餐：水果沙拉（苹果、梨、香蕉），加蜂蜜
   第二份早餐：不超过50克。黑巧克力或果酱
   午餐：甜生蔬菜沙拉（胡萝卜、甜菜）和李子。
   下午点心：杏干、葡萄干等干果
   晚餐：水果沙拉加蜂蜜

可以喝莳萝茶或茴香煎剂来预防胃胀。果酱可以用无糖果冻或浓稠的水果和浆果鸡尾酒代替。

3. “滋养环境”——果糖和碳水化合物被蛋白质取代：煮瘦肉、家禽、鱼或海鲜。总的来说，你可以吃的任何肉类不超过1.5公斤。
   早餐：150-200克煮鸡胸肉加柠檬汁调味
   第二顿早餐：几只煮虾或贻贝
   午餐：150-200克柠檬汁煮牛肉或火鸡
   下午小吃：一点柠檬汁水煮海洋鸡尾酒
   晚餐：100-150克。水煮鱼（梭子鱼、鳕鱼、无须鳕）

4. “星期四汤”——白天可以吃任意量的蔬菜汤、滤鱼汤或肉汤，每次 5-6 份。不要添加盐、饼干、鱼或肉。

5. “周五做饭”——任何加水的粥都可以喝，粗面粉除外。最好晚上用开水蒸熟麦片，放在温暖的地方过夜。分小份吃5-6次。没有盐和糖。

6. “液体星期六”是最难但最有效的禁食日。只喝液体饮料。
   早餐：一杯多种果汁
   第二份早餐：一杯 ayran
   午餐：一杯番茄汁或蔬菜汁
   下午小吃：一杯葡萄汁、橙汁或苹果汁
   晚餐：一杯奶昔，添加基于开菲尔或酸奶的果汁。

在这一天，你应该避免体力活动；如果你感觉虚弱，你可以喝一杯任何你喜欢的果汁，或者一杯以艾兰为基础，添加了黄瓜、芹菜、胡萝卜或任何其他果汁的鸡尾酒。

7. “周日沙拉”是基于食用任何蔬菜沙拉，用橄榄油和柠檬汁调味。
   早餐：番茄、黄瓜和甜椒沙拉，配一块低脂硬奶酪、橄榄油和柠檬汁。
   第二份早餐：蔬菜沙拉配菠菜和任何蔬菜
   午餐：卷心菜、胡萝卜、甜菜沙拉配橄榄油、自制奶酪（可以代替豆腐）和橄榄油
   下午茶：花椰菜番茄沙拉
   晚餐：任意蔬菜沙拉，配一块奶酪、豆腐或大豆肉、橄榄油和柠檬汁。