Incantatrice della dieta

Secondo la leggenda generalmente accettata, questa dieta è stata inventata da una delle lettrici di una rivista femminile bielorussa. La ragazza ha inviato una lettera con una storia dettagliata su come ha perso 10 kg in 5 settimane, aderendo a una dieta monodigiuno generalmente abbastanza standard basata sul principio della nutrizione separata. A giudicare dai nomi divertenti di ogni giorno, non ci sono dubbi sull'autenticità dell'origine di questa leggenda. Ecco il suo ricordo dettagliato:

1. "White Monday" - puoi mangiare solo prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi per una quantità totale non superiore a 3 kg (l). Il nome stesso implica la completa esclusione di zucchero, sale e altri additivi aromatizzanti.
   Colazione: 200 gr. ricotta, è consentito condire con yogurt non zuccherato o panna acida.
   Seconda colazione: un bicchiere di kefir o yogurt
   Pranzo: 200 g. tipi di ricotta fatti in casa a basso contenuto di grassi
   Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir o yogurt non zuccherato
   Cena: 150-200 gr. fiocchi di latte.

2. Il "Dolce Martedì" è un piacevole relax dopo il lunedì, poiché si possono mangiare dolci frutti freschi e secchi e persino un po' di cioccolato.
   Colazione: macedonia di frutta (mele, pere, banane), condita con miele
   Seconda colazione: non più di 50 g. cioccolato fondente o marmellata di frutta
   Pranzo: insalata di verdure crude dolci (carote, barbabietole) con prugne.
   Spuntino pomeridiano: albicocche secche, uvetta e altra frutta secca
   Cena: macedonia di frutta con miele

Puoi bere una tisana all'aneto o un decotto di finocchio per prevenire il gonfiore allo stomaco. La marmellata può essere sostituita con gelatina di frutta senza zucchero o un denso cocktail di frutta e bacche.

3. "Ambiente nutriente": fruttosio e carboidrati vengono sostituiti da proteine: carne magra bollita, pollame, pesce o frutti di mare. In totale, non puoi mangiare più di 1,5 kg di carne.
   Colazione: 150-200 gr. petto di pollo bollito condito con succo di limone
   Seconda colazione: diversi gamberetti o cozze bolliti
   Pranzo: 150-200 gr. manzo bollito o tacchino con succo di limone
   Spuntino pomeridiano: un piccolo cocktail di mare affogato nel succo di limone
   Cena: 100-150 gr. pesce bollito (lucioperca, merluzzo, nasello)

4. "Zuppa giovedì" - puoi mangiare qualsiasi quantità di zuppa di verdure in brodo di pesce o carne filtrato durante il giorno in piccole porzioni di 5-6 approcci. Non aggiungere sale, cracker, pesce o carne.

5. "Cook Friday": si consuma qualsiasi porridge con acqua, ad eccezione della semola. È meglio cuocere a vapore i cereali con acqua bollente la sera e lasciarli in un luogo caldo durante la notte. Mangia 5-6 volte in piccole porzioni. senza sale e zucchero.

6. Il "sabato liquido" è il giorno di digiuno più duro, ma efficace. Si consumano solo bevande liquide.
   Colazione: un bicchiere di succo multifrutta
   Seconda colazione: un bicchiere di ayran
   Pranzo: un bicchiere di succo di pomodoro o di verdura
   Spuntino pomeridiano: un bicchiere di succo d'uva, arancia o mela
   Cena: un bicchiere di frappè con aggiunta di succo di frutta a base di kefir o yogurt.

In questo giorno dovresti evitare l'attività fisica; se ti senti debole, puoi bere un bicchiere di qualsiasi succo di tuo gradimento o un cocktail a base di ayran con l'aggiunta di cetriolo, sedano, carota o qualsiasi altro succo.

7. La “Domenica dell'insalata” si basa sul consumo di insalate di verdure, condite con olio d'oliva e succo di limone.
   Colazione: insalata di pomodori, cetrioli e peperoni con un pezzo di formaggio a pasta dura magro, olio d'oliva e succo di limone.
   Seconda colazione: insalata verde con spinaci ed eventuali verdure
   Pranzo: cavolo, carota, insalata di barbabietola con olio d'oliva, formaggio fatto in casa (puoi sostituire il tofu) e olio d'oliva
   Spuntino pomeridiano: insalata di cavolfiore e pomodori
   Cena: insalata di qualsiasi verdura con un pezzo di formaggio, tofu o carne di soia, olio d'oliva e succo di limone.