Dieta d'emergenza. Se resta poco tempo

Dieta d'emergenza: cosa fare se resta poco tempo

A volte capita che rimanga pochissimo tempo per prepararsi ad un evento importante. In una situazione del genere, molte persone cercano di perdere peso per apparire al meglio. Tuttavia, le diete veloci possono essere pericolose per la salute. Se decidi di seguire una dieta di emergenza, si consiglia di seguire diverse regole.

Il contenuto energetico della dieta dovrebbe essere di almeno 1.300 calorie al giorno per garantire che il corpo riceva abbastanza nutrienti. È importante bere tutta l'acqua naturale e minerale che si desidera, ma la quantità di latte scremato insieme al tè o al caffè non deve superare i 250 ml.

Ogni volta che vi sedete a mangiare, provate a mangiare una grande porzione di insalata, che può essere composta da sedano, lattuga, cetrioli, peperoni, fette di mela, fagioli, chicchi di mais e pomodori. Preparare il condimento con un cucchiaio di yogurt, succo di limone, aceto e spezie. Questa dieta contiene cibi sazianti e ricchi di fibre, così non avrai fame.

La colazione può consistere in una fetta di pane di crusca spalmato di margarina, una banana, una mela e qualche uva. La seconda opzione è un uovo alla coque o “in busta”, una fetta di pane con crusca e un bicchiere di yogurt naturale. La terza opzione prevede due fette di pane integrale, una piccola banana e un cucchiaino di miele. La quarta opzione prevede due tortillas di grano secco, un bicchiere di latte o succo d'arancia non zuccherato e una mela.

Il pranzo può consistere in 200 g di patate con la buccia e una delle seguenti aggiunte: una piccola porzione di cavolo cappuccio tritato, 100 g di formaggio fatto in casa, 50 g di prosciutto o pollo magro tritato finemente, due cucchiai di fagioli lessati.

La cena può consistere in 100 g di pasta di farina di frumento con uno dei seguenti additivi: 100 g di gamberetti con pomodoro e aglio, 50 g di pollo bollito magro in salsa di funghi con succo di limone, 50 g di prosciutto tritato finemente con pomodoro e aglio oppure 200 g di pesce qualsiasi cotto al vapore o alla griglia (senza salsa), 125 g di patate bollite con la buccia e una grande porzione di insalata di verdure verdi.

Per diversificare la vostra dieta, potete concedervi durante la giornata un grande bicchiere di vino secco e un piccolo muffin, una banana e una piccola pera, due fette di pane alla crusca e insalata, oppure una piccola barretta Mars o Snickers.

Tuttavia, se ti allontani dalla tua dieta e mangi qualcosa di proibito, dovrai applicare delle “sanzioni”. Ad esempio, puoi saltare la corda per 10 minuti, pulire pavimenti e finestre per 30 minuti o eseguire 20 squat con le braccia distese davanti a te all'altezza delle spalle.

È importante ricordare che una dieta drastica non è una soluzione ottimale per perdere peso a lungo termine e può essere pericolosa per la salute. Pertanto, se si vuole perdere peso, è meglio consultare uno specialista e scegliere un piano nutrizionale più sicuro ed efficace.