Nøddiæt. Hvis der er lidt tid tilbage

Nøddiæt: hvad skal man gøre, hvis der er lidt tid tilbage

Nogle gange sker det, at der er meget lidt tid tilbage til at forberede sig til en vigtig begivenhed. I en sådan situation forsøger mange mennesker at tabe sig for at se bedst muligt ud. Men hurtige diæter kan være farlige for dit helbred. Hvis du beslutter dig for at gå på en nøddiæt, anbefales det at følge flere regler.

Kostens energiindhold bør være mindst 1.300 kalorier om dagen for at sikre, at kroppen får tilstrækkeligt med næringsstoffer. Det er vigtigt at drikke så meget almindeligt og mineralvand, som du vil, men mængden af ​​skummetmælk til din te eller kaffe bør ikke overstige 250 ml.

Hver gang du sætter dig til at spise, så prøv at spise en stor portion salat, som kan laves af selleri, salat, agurker, peberfrugt, æbleskiver, bønner, majskerner og tomater. Tilbered dressingen af ​​en spiseskefuld yoghurt, citronsaft, eddike og krydderier. Denne diæt indeholder mættende, fiberrige fødevarer, så du ikke vil føle dig sulten.

Morgenmaden kan bestå af en skive klidbrød spredt med margarine, en banan, et æble og et par vindruer. Den anden mulighed er et blødkogt æg eller "i en pose", en skive klidbrød og et glas naturyoghurt. Den tredje mulighed er to skiver fuldkornsbrød, en lille banan og en teskefuld honning. Den fjerde mulighed er to tørre hvedetortillas, et glas mælk eller usødet appelsinjuice og et æble.

Frokosten kan bestå af 200 g jakkekartofler og en af ​​følgende tilføjelser: en lille portion revet kål, 100 g hjemmelavet ost, 50 g mager, finthakket skinke eller kylling, to spiseskefulde kogte bønner.

Aftensmaden kan bestå af 100 g hvedemelspasta med en af ​​følgende tilsætningsstoffer: 100 g rejer med tomater og hvidløg, 50 g mager kogt kylling i champignonsauce med citronsaft, 50 g finthakket skinke med tomater og hvidløg el. 200 g kogt dampet eller grillet enhver fisk (uden sauce), 125 g kartofler, kogt i deres jakker og en stor portion grøn grøntsagssalat.

For at diversificere din kost kan du i løbet af dagen forkæle dig selv med et stort glas tør vin og en lille muffin, en banan og en lille pære, to skiver klidbrød og salat eller en lille Mars- eller Snickers-bar.

Men hvis du afviger fra din kost og spiser noget forbudt, bliver du nødt til at anvende "straffe". Du kan for eksempel hoppe i reb i 10 minutter, tørre gulve og vinduer af i 30 minutter eller lave 20 squats med armene strakt foran dig i skulderhøjde.

Det er vigtigt at huske, at en crash-diæt ikke er en optimal løsning til langsigtet vægttab og kan være farlig for dit helbred. Derfor, hvis du ønsker at tabe dig, er det bedre at konsultere en specialist og vælge en sikrere og mere effektiv ernæringsplan.