Nøddiett. Hvis det er kort tid igjen

Nøddiett: hva du skal gjøre hvis det er lite tid igjen

Noen ganger hender det at det er veldig lite tid igjen til å forberede seg til en viktig begivenhet. I en slik situasjon prøver mange å gå ned i vekt for å se best mulig ut. Imidlertid kan raske dietter være farlige for helsen din. Hvis du bestemmer deg for å gå på en nøddiett, anbefales det å følge flere regler.

Energiinnholdet i kosten bør være minst 1300 kalorier per dag for å sikre at kroppen får nok næringsstoffer. Det er viktig å drikke så mye rent og mineralvann du vil, men mengden skummet melk med te eller kaffe bør ikke overstige 250 ml.

Hver gang du setter deg ned for å spise, prøv å spise en stor porsjon salat, som kan lages av selleri, salat, agurk, paprika, epleskiver, bønner, maiskjerner og tomater. Tilbered dressingen fra en spiseskje yoghurt, sitronsaft, eddik og krydder. Denne dietten inneholder mettende, fiberrik mat slik at du ikke vil føle deg sulten.

Frokosten kan bestå av en skive klibrød påsmurt med margarin, en banan, ett eple og noen få druer. Det andre alternativet er ett bløtkokt egg eller "i en pose", en skive klibrød og ett glass naturlig yoghurt. Det tredje alternativet er to skiver grovt brød, en liten banan og en teskje honning. Det fjerde alternativet er to tørre hvetetortillaer, et glass melk eller usøtet appelsinjuice og ett eple.

Lunsj kan bestå av 200 g jakkepoteter og ett av følgende tillegg: en liten porsjon strimlet kål, 100 g hjemmelaget ost, 50 g mager, finhakket skinke eller kylling, to spiseskjeer kokte bønner.

Middagen kan bestå av 100 g hvetemelpasta med ett av følgende tilsetningsstoffer: 100 g reker med tomater og hvitløk, 50 g mager kokt kylling i soppsaus med sitronsaft, 50 g finhakket skinke med tomater og hvitløk eller 200 g kokt dampet eller grillet fisk (uten saus), 125 g poteter, kokt i jakkene og en stor porsjon grønn grønnsakssalat.

For å diversifisere kostholdet ditt kan du i løpet av dagen unne deg et stort glass tørr vin og en liten muffins, en banan og en liten pære, to skiver klibrød og salat, eller en liten Mars- eller Snickers-bar.

Men hvis du avviker fra kostholdet ditt og spiser noe forbudt, må du bruke "straff". Du kan for eksempel hoppe i tau i 10 minutter, tørke av gulv og vinduer i 30 minutter, eller gjøre 20 knebøy med armene strukket foran deg på skuldernivå.

Det er viktig å huske at en krasjdiett ikke er en optimal løsning for langsiktig vekttap og kan være farlig for helsen din. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det bedre å konsultere en spesialist og velge en tryggere og mer effektiv ernæringsplan.