Hvorfor lurer du deg selv: avliver populære myter om ernæring og dietter

I den moderne verden er det mange misoppfatninger og myter om riktig ernæring og vekttap. La oss avsløre noen av dem:

Myte 1: Proteindietter er den mest effektive måten å gå ned i vekt på.

Faktisk, selv om slike dietter lar deg raskt gå ned i vekt, er effekten kortvarig og krever konstant forsterkning i treningsstudioet.

Myte 2: Flytende dietter reduserer magestørrelsen.

Magen er et muskelorgan som strekker seg når man spiser og trekker seg sammen etterpå. Størrelsen kan bare reduseres kirurgisk. Et flytende kosthold venner bare kroppen til mindre porsjoner.

Myte 3: Sitrusfrukter brenner fett.

Faktisk øker de ganske enkelt stoffskiftet, og forhindrer at fett blir avsatt.

Myte 4: Nøtter er for fete og dårlige for vekttap.

Faktisk er nøtter bra for å stille sulten takket være sunt protein og fiber uten det usunne mettede fettet.

Myte 5: Melete og søte matvarer fører til vektøkning.

Det viktigste er fettinnholdet i produktet, ikke karbohydrater. Du kan spise deilige, fettfattige søtsaker uten å gå opp i vekt.

Myte 6: Det er godt å drikke juice så ofte som mulig.

På grunn av det høye sukkerinnholdet er det bedre å spise frukt - fiberen deres metter bedre og varer lenger.

Myte 7: Rødt kjøtt forstyrrer vekttap.

Selv om den inneholder usunt fett, inneholder den også sunne proteiner, sink og jern, som er veldig mettende uten å bli til fett.

Myte 8: Frukt spises best til dessert.

Det er tvert imot bedre å vekke appetitten - men på full mage kan de forårsake smerte og gass.

Myte 9: Tyggegummi renser tennene dine.

På grunn av det høye sukkerinnholdet er gummi faktisk like usunt som godteri. Tygg det i ikke mer enn 3 minutter for ikke å irritere mageslimhinnen.

Som du kan se, viser mange vanlige myter om sunn mat å være misoppfatninger. Det er viktig å forholde seg kritisk til informasjon og ikke lure seg selv!