자신을 속이는 이유 : 영양과 다이어트에 대한 대중적인 신화를 없애기

현대 사회에는 적절한 영양 섭취와 체중 감량에 대한 많은 오해와 신화가 있습니다. 그 중 일부를 폭로해 보겠습니다.

오해 1: 단백질 다이어트는 체중 감량에 가장 효과적인 방법이다.

실제로 이러한 다이어트를 통해 체중을 빠르게 감량할 수 있지만 그 효과는 수명이 짧으며 체육관에서 지속적인 강화가 필요합니다.

오해 2: 유동식 다이어트는 위 크기를 줄입니다.

위는 먹을 때 늘어나고 나중에 수축되는 근육 기관입니다. 크기는 수술로만 줄일 수 있습니다. 유동식은 신체가 더 작은 부분에만 익숙해지도록 합니다.

오해 3: 감귤류는 지방을 태운다.

실제로, 그들은 단순히 신진대사 속도를 높여 지방이 축적되는 것을 방지합니다.

오해 4: 견과류는 지방이 너무 많아 체중 감량에 좋지 않습니다.

실제로 견과류는 건강에 해로운 포화지방이 없는 건강한 단백질과 섬유질 덕분에 배고픔을 달래는 데 아주 좋습니다.

오해 5: 밀가루 음식과 단 음식은 체중 증가로 이어진다.

가장 중요한 것은 탄수화물이 아닌 제품의 지방 함량입니다. 살이 찌지 않고 맛있는 저지방 과자를 먹을 수 있습니다.

오해 6: 주스를 최대한 자주 마시는 것이 좋다.

설탕 함량이 높기 때문에 과일을 먹는 것이 좋습니다. 섬유질이 더 잘 포화되고 오래 지속됩니다.

오해 7: 붉은 고기는 체중 감량을 방해합니다.

건강에 해로운 지방이 포함되어 있지만 건강한 단백질, 아연, 철분도 포함되어 있어 지방으로 변하지 않고 매우 포만감을 줍니다.

오해 8: 과일은 디저트로 먹는 것이 가장 좋다.

반대로 식욕을 자극하는 것이 더 낫습니다. 그러나 배가 가득 차면 통증과 가스를 유발할 수 있습니다.

오해 9: 껌을 씹으면 치아가 깨끗해집니다.

사실 껌은 설탕 함량이 높기 때문에 사탕만큼 건강에 해롭습니다. 위점막을 자극하지 않도록 3분 이상 씹지 마세요.

보시다시피, 건강한 식습관에 대한 많은 일반적인 신화는 오해로 밝혀졌습니다. 정보에 비판적으로 접근하고 자신을 속이지 않는 것이 중요합니다!