Waarom houd je jezelf voor de gek: populaire mythes over voeding en diëten ontkrachten

In de moderne wereld bestaan ​​er veel misvattingen en mythen over goede voeding en gewichtsverlies. Laten we er een paar ontkrachten:

Mythe 1: Eiwitdiëten zijn de meest effectieve manier om af te vallen.

Hoewel je met dergelijke diëten snel kunt afvallen, is het effect ervan in feite van korte duur en vereist het constante versterking in de sportschool.

Mythe 2: Vloeibare diëten verkleinen de maagomvang.

De maag is een spierorgaan dat zich uitrekt tijdens het eten en daarna samentrekt. De omvang ervan kan alleen operatief worden verkleind. Een vloeibaar dieet laat het lichaam alleen wennen aan kleinere porties.

Mythe 3: Citrusvruchten verbranden vet.

In feite versnellen ze eenvoudigweg de stofwisseling, waardoor wordt voorkomen dat vet wordt afgezet.

Mythe 4: Noten zijn te vet en slecht voor gewichtsverlies.

Noten zijn zelfs geweldig om honger te stillen dankzij gezonde eiwitten en vezels zonder het ongezonde verzadigde vet.

Mythe 5: Bloemig en zoet voedsel leidt tot gewichtstoename.

Het belangrijkste is het vetgehalte in het product, niet de koolhydraten. Je kunt heerlijke, magere snoepjes eten zonder aan te komen.

Mythe 6: Het is goed om zo vaak mogelijk sap te drinken.

Vanwege het hoge suikergehalte is het beter om fruit te eten - hun vezels verzadigen beter en gaan langer mee.

Mythe 7: Rood vlees interfereert met gewichtsverlies.

Hoewel het ongezonde vetten bevat, bevat het ook gezonde eiwitten, zink en ijzer, die zeer verzadigend zijn zonder in vet te veranderen.

Mythe 8: Fruit kan het beste als dessert worden gegeten.

Het is integendeel beter om de eetlust op te wekken, maar op een volle maag kunnen ze pijn en gasvorming veroorzaken.

Mythe 9: Kauwgom reinigt je tanden.

Vanwege het hoge suikergehalte is kauwgom zelfs net zo ongezond als snoep. Kauw er niet langer dan 3 minuten op om het maagslijmvlies niet te irriteren.

Zoals je kunt zien, blijken veel voorkomende mythen over gezond eten misvattingen te zijn. Het is belangrijk om informatie kritisch te benaderen en jezelf niet voor de gek te houden!