Varför lurar du dig själv: skingra populära myter om näring och dieter

I den moderna världen finns det många missuppfattningar och myter om rätt kost och viktminskning. Låt oss avslöja några av dem:

Myt 1: Proteindieter är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt.

Faktum är att även om sådana dieter tillåter dig att snabbt gå ner i vikt, är deras effekt kortlivad och kräver konstant förstärkning i gymmet.

Myt 2: Flytande dieter minskar storleken på magen.

Magen är ett muskelorgan som sträcker sig när man äter och drar ihop sig efteråt. Dess storlek kan endast minskas kirurgiskt. En flytande kost vänjer bara kroppen vid mindre portioner.

Myt 3: Citrusfrukter bränner fett.

Faktum är att de helt enkelt påskyndar ämnesomsättningen, vilket förhindrar att fett deponeras.

Myt 4: Nötter är för feta och dåliga för viktminskning.

Faktum är att nötter är bra för att stilla hunger tack vare hälsosamt protein och fibrer utan det ohälsosamma mättade fettet.

Myt 5: Mjölig och söt mat leder till viktökning.

Huvudsaken är fetthalten i produkten, inte kolhydrater. Du kan äta läckra sötsaker med låg fetthalt utan att gå upp i vikt.

Myt 6: Det är bra att dricka juice så ofta som möjligt.

På grund av den höga sockerhalten är det bättre att äta frukt - deras fibrer mättar bättre och håller längre.

Myt 7: Rött kött stör viktminskningen.

Även om den innehåller ohälsosamma fetter, innehåller den även nyttiga proteiner, zink och järn, som är väldigt mättande utan att bli till fett.

Myt 8: Frukt äts bäst till efterrätt.

Det är tvärtom bättre att väcka aptiten - men på en full mage kan de orsaka smärta och gaser.

Myt 9: Tuggummi rengör dina tänder.

På grund av sitt höga sockerinnehåll är tuggummi precis lika ohälsosamt som godis. Tugga det i högst 3 minuter för att inte irritera magslemhinnan.

Som du kan se visar sig många vanliga myter om hälsosam kost vara missuppfattningar. Det är viktigt att närma sig information kritiskt och inte lura sig själv!