Защо се самозалъгвате: развенчаване на популярни митове за храненето и диетите

В съвременния свят има много погрешни схващания и митове относно правилното хранене и отслабването. Нека развенчаем някои от тях:

Мит 1: Протеиновите диети са най-ефективният начин за отслабване.

Всъщност, въпреки че такива диети ви позволяват бързо да отслабнете, ефектът им е краткотраен и изисква постоянно подсилване във фитнеса.

Мит 2: Течните диети намаляват размера на стомаха.

Стомахът е мускулест орган, който се разтяга при хранене и се свива след това. Размерът му може да бъде намален само хирургично. Течната диета само привиква тялото към по-малки порции.

Мит 3: Цитрусовите плодове изгарят мазнини.

Всъщност те просто ускоряват метаболизма, предотвратявайки отлагането на мазнини.

Мит 4: Ядките са твърде мазни и вредни за отслабване.

Всъщност ядките са страхотни за засищане на глада благодарение на здравословните протеини и фибри без нездравословните наситени мазнини.

Мит 5: Брашното и сладките храни водят до наддаване на тегло.

Основното е съдържанието на мазнини в продукта, а не въглехидрати. Можете да ядете вкусни, нискомаслени сладки, без да напълнявате.

Мит 6: Хубаво е да пиете сок възможно най-често.

Поради високото съдържание на захар е по-добре да ядете плодове - фибрите им засищат по-добре и се запазват по-дълго.

Мит 7: Червеното месо пречи на загубата на тегло.

Въпреки че съдържа нездравословни мазнини, съдържа и здравословни протеини, цинк и желязо, които са много засищащи, без да се превръщат в мазнини.

Мит 8: Плодовете се консумират най-добре за десерт.

По-добре е, напротив, да събудите апетита - но на пълен стомах те могат да причинят болка и газове.

Мит 9: Дъвката почиства зъбите ви.

Всъщност, поради високото си съдържание на захар, дъвката е също толкова нездравословна, колкото и бонбоните. Дъвчете го не повече от 3 минути, за да не раздразните стомашната лигавица.

Както можете да видите, много често срещани митове за здравословното хранене се оказват погрешни схващания. Важно е да подхождате критично към информацията и да не се заблуждавате!