Miért áltatja magát: eloszlatja a táplálkozással és diétákkal kapcsolatos népszerű mítoszokat

A modern világban számos tévhit és mítosz kering a helyes táplálkozásról és a fogyásról. Cáfoljunk meg néhányat közülük:

1. tévhit: A fehérje diéta a leghatékonyabb módja a fogyásnak.

Valójában bár az ilyen diéták lehetővé teszik a gyors fogyást, hatásuk rövid ideig tart, és folyamatos megerősítést igényel az edzőteremben.

2. tévhit: A folyékony étrend csökkenti a gyomor méretét.

A gyomor egy izmos szerv, amely evés közben megnyúlik, majd összehúzódik. Mérete csak műtéti úton csökkenthető. A folyékony étrend csak a kisebb adagokhoz szoktatja hozzá a szervezetet.

3. tévhit: A citrusfélék zsírt égetnek.

Valójában egyszerűen felgyorsítják az anyagcserét, megakadályozva a zsír lerakódását.

4. tévhit: A dió túl zsíros és rossz a fogyáshoz.

Valójában a dió kiválóan csillapítja az éhséget, köszönhetően az egészséges fehérjének és rostnak, az egészségtelen telített zsírok nélkül.

5. tévhit: A lisztes és édes ételek súlygyarapodáshoz vezetnek.

A lényeg a termék zsírtartalma, nem a szénhidrát. Finom, zsírszegény édességeket fogyaszthatsz anélkül, hogy híznál.

6. tévhit: Jó minél gyakrabban inni gyümölcslevet.

A magas cukortartalom miatt érdemesebb gyümölcsöket enni – rostja jobban telítődik és tovább tart.

7. tévhit: A vörös hús megzavarja a fogyást.

Bár tartalmaz egészségtelen zsírokat, egészséges fehérjéket, cinket és vasat is tartalmaz, amelyek nagyon jóllakóak anélkül, hogy zsírrá alakulnának.

8. tévhit: A gyümölcsöket a legjobb desszertnek fogyasztani.

Éppen ellenkezőleg, jobb az étvágyat felkelteni - de teli gyomorral fájdalmat és gázt okozhatnak.

9. tévhit: A rágógumi tisztítja a fogakat.

Valójában a rágógumi magas cukortartalma miatt éppoly egészségtelen, mint a cukorka. Rágja el legfeljebb 3 percig, hogy ne irritálja a gyomor nyálkahártyáját.

Amint láthatja, az egészséges táplálkozással kapcsolatos sok általános mítosz tévhitnek bizonyul. Fontos, hogy kritikusan közelítsd meg az információkat, és ne áltasd magad!