Perché ti illudi: sfatare i miti popolari sulla nutrizione e sulle diete

Nel mondo moderno ci sono molte idee sbagliate e miti sulla corretta alimentazione e sulla perdita di peso. Sfatiamone alcuni:

Mito 1: le diete proteiche sono il modo più efficace per perdere peso.

Infatti, sebbene tali diete permettano di perdere peso velocemente, il loro effetto è di breve durata e richiede un costante rinforzo in palestra.

Mito 2: le diete liquide riducono le dimensioni dello stomaco.

Lo stomaco è un organo muscolare che si allunga quando si mangia e si contrae dopo. Le sue dimensioni possono essere ridotte solo chirurgicamente. Una dieta liquida abitua il corpo solo a porzioni più piccole.

Mito 3: Gli agrumi bruciano i grassi.

Infatti, semplicemente accelerano il metabolismo, impedendo il deposito del grasso.

Mito 4: Le noci sono troppo grasse e fanno male alla perdita di peso.

In effetti, la frutta secca è ottima per soddisfare la fame grazie alle proteine ​​e alle fibre sane senza i grassi saturi dannosi.

Mito 5: I cibi farinosi e dolci portano ad un aumento di peso.

La cosa principale è il contenuto di grassi nel prodotto, non i carboidrati. Puoi mangiare deliziosi dolci a basso contenuto di grassi senza ingrassare.

Mito 6: è bene bere succhi il più spesso possibile.

A causa dell'alto contenuto di zucchero, è meglio mangiare frutta: la loro fibra si satura meglio e dura più a lungo.

Mito 7: La carne rossa interferisce con la perdita di peso.

Sebbene contenga grassi nocivi, contiene anche proteine ​​sane, zinco e ferro, che sono molto sazianti senza trasformarsi in grassi.

Mito 8: La frutta è meglio mangiarla come dessert.

È meglio al contrario, per stuzzicare l'appetito, ma a stomaco pieno possono causare dolori e gas.

Mito 9: La gomma da masticare pulisce i denti.

Infatti, a causa del suo alto contenuto di zucchero, le gomme da masticare sono altrettanto dannose delle caramelle. Masticarlo per non più di 3 minuti per non irritare la mucosa gastrica.

Come puoi vedere, molti miti comuni sull’alimentazione sana si rivelano idee sbagliate. È importante affrontare le informazioni in modo critico e non illudersi!