Зачем вы себя обманываете: развеиваем популярные мифы о питании и диетах

В современном мире существует множество заблуждений и мифов о правильном питании и похудении. Давайте развенчаем некоторые из них:

Миф 1: Белковые диеты - самый эффективный способ похудеть.

На самом деле, хотя такие диеты и позволяют быстро сбросить лишний вес, эффект от них непродолжителен и требует постоянных подкреплений в спортзале.

Миф 2: Жидкие диеты уменьшают размер желудка.

Желудок - это мышечный орган, который растягивается при приеме пищи и сокращается после. Его размер можно уменьшить только хирургически. Жидкая диета лишь привыкает организм к меньшим порциям.

Миф 3: Цитрусовые сжигают жир.

На самом деле они просто ускоряют метаболизм, не давая жиру откладываться.

Миф 4: Орехи слишком жирны и вредны для похудения.

На самом деле орехи отлично утоляют голод благодаря полезным белкам и волокнам, не содержа вредных насыщенных жиров.

Миф 5: Мучные и сладкие продукты ведут к набору веса.

Главное - это содержание жира в продукте, а не углеводов. Можно есть вкусные сладости с низким содержанием жира и не набирать вес.

Миф 6: Сок полезно пить как можно чаще.

Из-за высокого содержания сахара лучше есть фрукты - их волокна лучше насыщают и надолго.

Миф 7: Красное мясо мешает снижению веса.

Хоть в нем и есть вредные жиры, но также полезные белки, цинк и железо, которые хорошо насыщают, не превращаясь в жир.

Миф 8: Фрукты лучше есть на десерт.

Лучше наоборот, чтобы разжечь аппетит - а на полный желудок они могут вызывать боли и газы.

Миф 9: Жвачка чистит зубы.

На самом деле из-за высокого содержания сахара жвачка так же вредна, как и конфета. Жуйте ее не более 3 минут, чтобы не раздражать слизистую желудка.

Как видите, многие распространенные мифы о правильном питании оказываются заблуждениями. Важно критически подходить к информации и не обманывать себя!