Mengapa Anda menipu diri sendiri: menghilangkan mitos populer tentang nutrisi dan diet

Di dunia modern, banyak kesalahpahaman dan mitos tentang nutrisi yang tepat dan penurunan berat badan. Mari kita hilangkan prasangka beberapa di antaranya:

Mitos 1: Diet protein adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Faktanya, meskipun diet semacam itu memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, efeknya hanya berumur pendek dan memerlukan penguatan terus-menerus di gym.

Mitos 2: Diet cair memperkecil ukuran perut.

Perut adalah organ berotot yang meregang saat makan dan berkontraksi setelahnya. Ukurannya hanya bisa diperkecil melalui pembedahan. Diet cair hanya membuat tubuh terbiasa dengan porsi lebih kecil.

Mitos 3: Buah jeruk membakar lemak.

Faktanya, mereka hanya mempercepat metabolisme, mencegah penumpukan lemak.

Mitos 4: Kacang terlalu berlemak dan buruk untuk menurunkan berat badan.

Faktanya, kacang-kacangan sangat bagus untuk memuaskan rasa lapar berkat protein dan serat yang sehat tanpa lemak jenuh yang tidak sehat.

Mitos 5: Makanan bertepung dan manis menyebabkan penambahan berat badan.

Yang utama adalah kandungan lemak pada produk, bukan karbohidrat. Anda bisa makan makanan manis yang lezat dan rendah lemak tanpa menambah berat badan.

Mitos 6: Sebaiknya minum jus sesering mungkin.

Karena kandungan gulanya yang tinggi, lebih baik makan buah-buahan - seratnya lebih jenuh dan bertahan lebih lama.

Mitos 7: Daging merah mengganggu penurunan berat badan.

Meski mengandung lemak tidak sehat, namun juga mengandung protein sehat, seng, dan zat besi yang sangat mengenyangkan tanpa berubah menjadi lemak.

Mitos 8: Buah-buahan paling enak dimakan sebagai hidangan penutup.

Sebaliknya, lebih baik membangkitkan nafsu makan - tetapi saat perut kenyang bisa menyebabkan rasa sakit dan gas.

Mitos 9: Mengunyah permen karet dapat membersihkan gigi.

Faktanya, karena kandungan gulanya yang tinggi, permen karet sama tidak sehatnya dengan permen. Kunyah tidak lebih dari 3 menit agar tidak mengiritasi mukosa lambung.

Seperti yang Anda lihat, banyak mitos umum tentang makan sehat yang ternyata merupakan kesalahpahaman. Penting untuk mendekati informasi secara kritis dan tidak menipu diri sendiri!