8 Perintah Makan Sehat

Makan perlahan. Makanan cepat saji penuh dengan masalah pencernaan dan kesehatan secara umum. Lebih baik makan kurang dari makan berlebihan.

Pilih makanan segar. Terutama sayuran dan buah-buahan. Hanya setelah satu hari penyimpanan, banyak zat bermanfaat yang hilang.

Menu Anda harus bervariasi dan mencakup sayuran dan buah-buahan. Mereka meningkatkan pencernaan. Makanlah salad sebelum hidangan utama Anda.

Pertimbangkan musimnya. Di musim panas Anda bisa melakukannya tanpa daging dan roti, di musim dingin Anda membutuhkannya sebagai sumber energi.

Jangan menambahkan terlalu banyak garam atau minuman saat makan. Sebaiknya minum air putih sebelum makan atau di sela-sela waktu makan.

Atur hari puasa dengan sayuran, buah-buahan atau produk susu.

Jangan terlalu matang. Lebih baik makan makanan yang baru disiapkan.

Nikmati makananmu! Makan enak meningkatkan mood dan pencernaan.