Sağlam Qidalanmanın 8 Əmri

Yavaş-yavaş yeyin. Fast food həzm və ümumiyyətlə sağlamlıq üçün problemlərlə doludur. Çox yeməkdənsə, az yemək daha yaxşıdır.

Təzə qidaları seçin. Xüsusilə tərəvəz və meyvələr. Yalnız bir gün saxladıqdan sonra bir çox faydalı maddələr itir.

Menyu müxtəlif olmalı və tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmalıdır. Həzmi yaxşılaşdırırlar. Əsas yeməkdən əvvəl salat yeyin.

Mövsümə fikir verin. Yayda ət və çörəksiz edə bilərsiniz, qışda onlara enerji mənbəyi kimi ehtiyacınız var.

Yemək zamanı çox duz əlavə etməyin və içməyin. Yeməkdən əvvəl və ya yeməklər arasında su içmək daha yaxşıdır.

Oruc günlərini tərəvəz, meyvə və ya süd məhsulları ilə təşkil edin.

Çox bişirməyin. Təzə hazırlanmış yemək yemək daha yaxşıdır.

Nuş olsun! Xoş yemək əhval-ruhiyyəni və həzmi yaxşılaşdırır.