8 Εντολές Υγιεινής Διατροφής

Τρώτε αργά. Το γρήγορο φαγητό είναι γεμάτο προβλήματα για την πέψη και την υγεία γενικότερα. Καλύτερα να υποφάς παρά να υπερφάς.

Επιλέξτε φρέσκα τρόφιμα. Ειδικά τα λαχανικά και τα φρούτα. Μετά από μία μόνο ημέρα αποθήκευσης, χάνονται πολλές χρήσιμες ουσίες.

Το μενού σας πρέπει να είναι ποικίλο και να περιλαμβάνει λαχανικά και φρούτα. Βελτιώνουν την πέψη. Τρώτε σαλάτες πριν από το κυρίως πιάτο.

Σκεφτείτε την εποχή. Το καλοκαίρι μπορείτε να κάνετε χωρίς κρέας και ψωμί, το χειμώνα τα χρειάζεστε ως πηγή ενέργειας.

Μην προσθέτετε πολύ αλάτι ή ποτό ενώ τρώτε. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα ή μεταξύ των γευμάτων.

Κανονίστε τις ημέρες νηστείας με λαχανικά, φρούτα ή γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μην παραψήσετε. Είναι καλύτερα να τρώτε φρεσκομαγειρεμένο φαγητό.

Καλή όρεξη! Η ευχάριστη διατροφή βελτιώνει τη διάθεση και την πέψη.