8 mandamientos de una alimentación saludable

Comer despacio. La comida rápida está plagada de problemas para la digestión y la salud en general. Es mejor comer poco que comer en exceso.

Elija alimentos frescos. Especialmente verduras y frutas. Después de un solo día de almacenamiento, se pierden muchas sustancias útiles.

Su menú debe ser variado e incluir verduras y frutas. Mejoran la digestión. Come ensaladas antes del plato principal.

Considere la temporada. En verano puedes prescindir de la carne y el pan, en invierno los necesitas como fuente de energía.

No agregue demasiada sal ni beba mientras come. Es mejor beber agua antes de las comidas o entre comidas.

Organizar días de ayuno con verduras, frutas o productos lácteos.

No cocines demasiado. Es mejor comer alimentos recién preparados.

¡Disfruta tu comida! Una alimentación agradable mejora el estado de ánimo y la digestión.