健康的な食事の 8 つの戒め

ゆっくり食べてください。ファストフードは一般的に消化や健康に問題を伴います。過食するよりも少食のほうが良いのです。

新鮮な食材を選びましょう。特に野菜と果物。わずか 1 日保管すると、多くの有用な物質が失われます。

メニューには野菜や果物を含め、多様性を持たせる必要があります。消化を改善します。メインコースの前にサラダを食べます。

季節を考慮してください。夏には肉やパンがなくても大丈夫ですが、冬にはエネルギー源として肉やパンが必要です。

塩分を過剰に加えたり、食事中に飲んだりしないでください。食前または食間に水を飲むのが良いでしょう。

野菜、果物、乳製品を摂る断食日を設けましょう。

調理しすぎないでください。作りたての食べ物を食べるのが一番良いです。

食事をお楽しみ下さい！楽しい食事は気分と消化を改善します。