幸せのおいしい部分：冷蔵庫から入った抗うつ薬

悲しいときや悲しいとき、私たちは食べ物で自分を慰めたいと強く思うことがよくあります。ジャンクフードや不健康な食べ物に頼るのではなく、うつ病と闘い、気分を改善するのに役立つ食品を食事に組み込むようにしてください。そして、そのような製品があなたの冷蔵庫にあるのが最善です。以下に、うつ病に対処し、気分を改善するのに役立つ健康的な食品をいくつか紹介します。

緑色野菜
ケール、ほうれん草、レタス、ブロッコリーなどの緑の野菜には、うつ病との闘いに役立つ葉酸が含まれています。葉酸が不足すると、不安、イライラ、疲労を引き起こす可能性があります。したがって、体に生命力と健康をチャージするには、食事にもっと多くの野菜を取り入れましょう。さらに、トマト、オレンジ、バナナ、キビ、豆類を食べることも気分を改善するのに役立ちます。

白身肉
白身肉の鶏肉や七面鳥を使った朝食は、栄養価が高く健康的な一日の始まりになります。ランチにほうれん草のパスタを作ることもできます。白身肉には、幸福ホルモンであるセロトニンの生成を助けるアミノ酸トリプトファンが含まれています。

ブラックチョコレート
ダークチョコレートにはカフェインと抗酸化物質が含まれており、気分を改善するのに役立ちます。ただし、チョコレートに夢中になるべきではありません。1日半バーで十分です。

オリーブとナッツ
少量のアーモンドやナッツ、アボカド、またはオリーブオイルで和えたサラダを食べると、心臓の機能が改善され、活力が増します。私たちの脳は60％が脂肪で構成されているため、低脂肪食が神経過敏や怒りにつながることは科学者によって長い間証明されてきました。

水
一杯の水で一日を始めましょう。わずかな水分不足でも気分や記憶に悪影響を与える可能性があるため、こうすることで目覚めやすくなり、脱水症状を防ぐことができます。

炭水化物
適度に炭水化物を食べると、気分や集中力が向上します。昼食には200グラムを準備できます。玄米または全粒粉パスタ、レンズ豆、皮付き野菜。

結論として、薬だけでなく、冷蔵庫にある食品の助けを借りても、うつ病と闘い、気分を改善することができます。緑の野菜、白い肉、ダークチョコレート、オリーブオイル、ナッツを食事に取り入れ、適度な炭水化物を食べ、十分な水を飲むと、気分を改善し、うつ病に対処するのに役立ちます。適切な栄養は健康と幸福の重要な要素の 1 つであることを忘れないでください。そのため、何を食べるかに注意を払い、気分を良くする食品を食事に取り入れてください。