Eine leckere Portion Glück: Antidepressiva aus dem Kühlschrank

Wenn wir traurig oder traurig sind, verspüren wir oft den starken Wunsch, uns mit Essen zu trösten. Anstatt auf Junkfood und ungesunde Lebensmittel umzusteigen, versuchen Sie, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Ihnen helfen, Depressionen zu bekämpfen und Ihre Stimmung zu verbessern. Und am besten ist es, wenn sich solche Produkte direkt in Ihrem Kühlschrank befinden. Nachfolgend finden Sie einige gesunde Lebensmittel, die Ihnen helfen können, mit Depressionen umzugehen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Grünes Gemüse
Grünes Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Salat und Brokkoli enthalten Folsäure, die bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann. Ein Mangel an Folsäure kann zu Angstzuständen, Reizbarkeit und Müdigkeit führen. Um Ihren Körper mit Lebensenergie und guter Gesundheit aufzuladen, sollten Sie daher mehr Grünpflanzen in Ihre Ernährung aufnehmen. Darüber hinaus kann der Verzehr von Tomaten, Orangen, Bananen, Hirse und Bohnen auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern.

Weisses Fleisch
Ein Frühstück mit weißem Hühner- oder Truthahnfleisch kann ein nahrhafter und gesunder Start in den Tag sein. Sie können Spinatnudeln auch zum Mittagessen zubereiten. Weißes Fleisch enthält die Aminosäure Tryptophan, die dem Körper hilft, Serotonin, das Glückshormon, zu produzieren.

Schwarze Schokolade
Dunkle Schokolade enthält Koffein und Antioxidantien, die Ihre Stimmung verbessern können. Allerdings sollte man sich nicht von Schokolade überwältigen lassen – eine halbe Tafel am Tag reicht völlig aus.

Oliven und Nüsse
Der Verzehr einer kleinen Handvoll Mandeln oder Nüsse, einer Avocado oder eines mit Olivenöl angerichteten Salats kann die Herzfunktion verbessern und für mehr Vitalität sorgen. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass fettarme Ernährung zu Nervosität und Wut führt, da unser Gehirn zu 60 % aus Fett besteht.

Wasser
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser. Dies wird Ihnen helfen, wach zu werden und einer Dehydrierung vorzubeugen, da bereits der geringste Wassermangel Ihre Stimmung und Ihr Gedächtnis negativ beeinflussen kann.

Kohlenhydrate
Der maßvolle Verzehr von Kohlenhydraten kann helfen, Ihre Stimmung und Konzentration zu verbessern. Zum Mittagessen können Sie 200 Gramm zubereiten. brauner Reis oder Vollkornnudeln, Linsen und Gemüse mit Haut.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir Depressionen bekämpfen und unsere Stimmung nicht nur mithilfe von Medikamenten verbessern können, sondern auch mithilfe der Lebensmittel, die sich in unserem Kühlschrank befinden. Die Aufnahme von grünem Gemüse, weißem Fleisch, dunkler Schokolade, Olivenöl und Nüssen in Ihre Ernährung sowie der Verzehr mäßiger Kohlenhydrate und ausreichend Wasser können dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und mit Depressionen umzugehen. Denken Sie daran, dass die richtige Ernährung einer der wichtigsten Faktoren für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Achten Sie daher unbedingt darauf, was Sie essen, und nehmen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.