Die besten Vitamine für Augen bei der Arbeit am Computer

Wenn Sie bei Ihrer Arbeit einen Computer verwenden und fast den ganzen Arbeitstag damit verbringen, ihn anzuschauen, müssen Sie auf Ihre Augen achten. Und Vitamine helfen Ihnen dabei.

In unserem Computerzeitalter sind Symptome, die jedem sehr bekannt sind, Rötungen der Augen, ein Trockenheitsgefühl, als hätte jemand Sand in die Augen geschüttet und das Auge zuckt. In diesem Fall reicht es nicht aus, den Computer nur für ein paar Stunden stehen zu lassen.

Um müde Augen wiederherzustellen, müssen dringend Maßnahmen ergriffen werden!

1. Sehr gut sind Präparate auf Basis eines natürlichen Antioxidans – Blaubeeren (Okyuvite lutein forte oder Okyuvite Complete).

2. Wenn Ihre Augen tränen und müde sind, wenn Sie plötzlich Schwierigkeiten haben, Schriftarten zu unterscheiden, fehlt Ihnen Vitamin A. Diese Vitamine sind in tierischen Produkten (Butter, Fischöl, Eier, Milch, Hüttenkäse, Sahne) enthalten. Kommt in Blaubeeren, buntem Gemüse und Obst, Vogelbeeren, Karotten, Tomaten, Samen und Aprikosen vor.

3. Wenn Ihr Auge zuckt, liegt ein Vitamin-B6-Mangel vor. Dieses Vitamin finden Sie in Hirse, Buchweizen, Graupenbrei, Kohl, Kartoffeln und Bananen. Dieses Vitamin ist auch in Lebensmitteln wie Leber, Milch, Hefe, Fisch und Eigelb enthalten. Der tägliche Bedarf an Vitamin beträgt 0,3-0,6 Milligramm.

4. Riboflavin (Vitamin B2) ist auch für die Augen sehr wichtig. Sein Mangel führt nachts zu einer deutlichen Verschlechterung des Sehvermögens. Eine große Menge an Vitamin B2 ist in Käse, Milch, Eiern, Hefe, Hüttenkäse, Leber, Fleisch und Nüssen enthalten. Seine tägliche Norm beträgt 2 Milligramm.

5. Vitamin - B12. Nur in Produkten tierischen Ursprungs (Fleisch, Hüttenkäse, Milch, Eigelb, Viehleber, Käse) enthalten. Dies ist der wesentliche Unterschied zu anderen Vitaminen. Cyanocobalamin gibt den Augen ihren früheren Glanz zurück und „zerstört“ Stumpfheit und Tränen in ihnen.

6. Vitamin C ist wichtig, wenn Ihre Augen sehr schnell müde werden. Ärzte glauben, dass sich dank dieses Vitamins die Entstehung von Katarakten verlangsamt. Vitamin C kommt in Kiwi, Zitrusfrüchten, Kohl, Karotten, Blattgemüse, Tomaten, Vogelbeeren, Äpfeln, Johannisbeeren (schwarz), Paprika, frischen Beeren, Gemüse und Früchten wie Hagebutten, rotem Pfeffer, Rosenkohl und Erdbeeren vor . Ein Mangel an Vitamin C kann zu einem verminderten Tonus der Augenmuskulatur führen.

7. Vitamin D lindert Kurzsichtigkeit. Dieses Vitamin kommt in Kohl, Pilzen und Schwarzbrot vor. Es kommt in Meeresfrüchten, in rohem Eigelb, in der Leber von Fischen (Kabeljau, Heilbutt, Makrele, Makrele und Hering) vor.

In einer Anmerkung. Wir empfehlen, Gemüse, das die Vitamine C und B2 enthält, nicht über längere Zeit zu kochen, da Vitamin C dazu neigt, zerstört zu werden. Außerdem verliert es seine Eigenschaften, wenn es mit Eisen oder Kupfer in Kontakt kommt.

Wenn eine ständige Augenbelastung dazu führt, dass Ihre Augen müde werden und die Sehkraft nachlässt, eignen sich Präparate mit den Vitaminen A und B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz).

Vergessen Sie bei der Arbeit am Computer nicht den Augenschutz. Durch die Zufuhr der notwendigen Vitamine fühlen Sie sich besser, können besser arbeiten und sind weniger müde.