A legjobb vitaminok a számítógépen dolgozó szem számára

Ha a munkája a számítógépet foglalja magában, és szinte az egész munkanapját azzal tölti, hogy vigyázzon a szemére. A vitaminok pedig segítenek ebben.

Számítógép-korunkban mindenki számára nagyon ismerős tünet a szem kivörösödése, a szárazság érzése, mintha valaki homokot öntött volna a szemébe, és rángatózik a szem. Ebben az esetben nem elég, ha néhány órára elhagyja a számítógépet.

A fáradt szemek helyreállítása érdekében sürgős intézkedéseket kell hozni!

1. Nagyon jók a természetes antioxidáns - áfonya (Okyuvite lutein forte vagy Okyuvite Complete) alapján készült készítmények.

2. Ha a szeme könnyező és fáradt, ha hirtelen kezd nehézségekbe ütközni a betűtípusok megkülönböztetése, akkor hiányzik az A-vitamin. Ezek a vitaminok állati eredetű termékekben (vaj, halolaj, tojás, tej, túró, tejszín) találhatók. Megtalálható az áfonyában, az élénk színű zöldségekben és gyümölcsökben, a berkenyebogyókban, a sárgarépában, a paradicsomban, a magvakban és a sárgabarackban.

3. Ha a szemed rángatózik, akkor B6-vitamin-hiányod van. Ezt a vitamint a kölesben, a hajdinában, az árpa kása, a káposzta, a burgonya és a banán tartalmazza. Ezt a vitamint olyan élelmiszerek is tartalmazzák, mint a máj, a tej, az élesztő, a hal és a sárgája. A napi vitaminszükséglet 0,3-0,6 milligramm.

4. A riboflavin (B2-vitamin) szintén nagyon fontos a szem számára. Hiánya a látás jelentős romlásához vezet éjszaka. Meglehetősen nagy mennyiségű B2-vitamin található a sajtban, tejben, tojásban, élesztőben, túróban, májban, húsban és diófélékben. Napi normája 2 milligramm.

5. Vitamin - B12. Csak állati eredetű termékek (hús, túró, tej, tojássárgája, állatmáj, sajt) tartalmazzák. Ez a legfontosabb különbség a többi vitaminhoz képest. A cianokobalamin visszaadja a szemek korábbi fényét, „elpusztítja” bennük a tompaságot és a könnyességet.

6. A C-vitamin elengedhetetlen, ha a szem nagyon gyorsan elfárad. Az orvosok úgy vélik, hogy ennek a vitaminnak köszönhetően lelassul a szürkehályog kialakulása. A C-vitamin megtalálható a kiviben, citrusfélékben, káposztában, sárgarépában, leveles zöldségekben, paradicsomban, berkenyebogyóban, almában, ribizliben (fekete), kaliforniai paprikában, friss bogyókban, zöldségekben és gyümölcsökben, például csipkebogyóban, pirospaprikában, kelbimbóban, eperben . A C-vitamin hiánya a szemizmok tónusának csökkenéséhez vezethet.

7. A D-vitamin enyhíti a rövidlátást, ez a vitamin a káposztában, a gombában és a fekete kenyérben él. Megtalálható a tenger gyümölcseiben, a nyers tojássárgájában, a halak májában (tőkehal, laposhal, makréla, makréla és hering).

Egy megjegyzésre. A C- és B2-vitamint tartalmazó zöldségféléket nem javasoljuk hosszú ideig főzni, mert a C-vitamin hajlamos megsemmisülni, valamint vassal vagy rézzel érintkezve elveszti tulajdonságait.

Ha a szem állandó megerőltetése miatt a szeme elfárad és a látás romlik, az A- és B2-vitamint tartalmazó készítmények (Revit, Complivit, Computer-Iz) megfelelőek.

Amikor számítógépen dolgozik, ne feledkezzünk meg a szemvédelemről. A szükséges vitaminok fogyasztásával jobban érzi magát, jobban tud dolgozni és kevésbé lesz fáradt.