De bedste vitaminer til øjne, der arbejder ved en computer

Hvis dit arbejde involverer en computer, og du bruger næsten hele arbejdsdagen på at se på den, så skal du passe på dine øjne. Og vitaminer vil hjælpe dig med dette.

I vores computeralder er symptomer, der er meget velkendte for alle, rødme i øjnene, en følelse af tørhed, som om nogen havde hældt sand i øjnene, og øjet rykker. I dette tilfælde er det ikke nok at forlade computeren i et par timer.

For at genoprette trætte øjne skal der træffes hasteforanstaltninger!

1. Meget gode er præparater skabt på basis af en naturlig antioxidant - blåbær (Okyuvite lutein forte eller Okyuvite Complete).

2. Hvis dine øjne er rindende og trætte, hvis du pludselig begynder at få svært ved at skelne skrifttyper, mangler du vitamin A. Disse vitaminer findes i animalske produkter (smør, fiskeolie, æg, mælk, hytteost, fløde). Findes i blåbær, farvestrålende grøntsager og frugter, rognebær, gulerødder, tomater, frø og abrikoser.

3. Hvis dit øje rykker, har du en vitamin B6-mangel. Du finder dette vitamin i hirse, boghvede, perlebyggrød, kål, kartofler og bananer. Dette vitamin er også indeholdt i fødevarer som lever, mælk, gær, fisk og æggeblomme. Det daglige behov for vitamin er 0,3-0,6 milligram.

4. Riboflavin (vitamin B2) er også meget vigtigt for øjnene. Dens mangel fører til synsforringelse betydeligt om natten. En ret stor mængde vitamin B2 findes i ost, mælk, æg, gær, hytteost, lever, kød og nødder. Dens daglige norm er 2 milligram.

5. Vitamin - B12. Kun indeholdt i produkter af animalsk oprindelse (kød, hytteost, mælk, æggeblomme, husdyrlever, ost). Dette er dens væsentligste forskel fra andre vitaminer. Cyanocobalamin vender øjnene tilbage til deres tidligere glans, og "ødelægger" sløvhed og tårefuldhed i dem.

6. C-vitamin er vigtigt, når dine øjne bliver trætte meget hurtigt. Læger mener, at takket være dette vitamin bremses udviklingen af ​​grå stær. C-vitamin findes i kiwi, citrusfrugter, kål, gulerødder, bladgrøntsager, tomater, rognebær, æbler, ribs (sorte), peberfrugter, friske bær, grøntsager og frugter såsom hyben, rød peber, rosenkål, jordbær . Mangel på C-vitamin kan føre til nedsat tonus i øjenmusklerne.

7. D-vitamin vil lindre nærsynethed Dette vitamin lever i kål, svampe og sort brød. Det findes i fisk og skaldyr, i rå æggeblomme, i leveren af ​​fisk (torsk, helleflynder, makrel, makrel og sild.

På en seddel. Vi anbefaler ikke at koge grøntsager, der indeholder C- og B2-vitamin i længere tid, da C-vitamin har en tendens til at blive ødelagt.Det mister også sine egenskaber, når det kommer i kontakt med jern eller kobber.

Hvis konstant belastning af øjnene får dine øjne til at blive trætte og synet falder, er præparater indeholdende vitamin A og B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz) velegnede.

Når du arbejder ved en computer, så glem ikke øjenbeskyttelse. Ved at indtage de nødvendige vitaminer vil du få det bedre, kunne arbejde bedre og være mindre træt.