对在电脑前工作的眼睛最好的维生素

如果您的工作涉及电脑，并且您几乎整个工作日都在看电脑，那么您需要照顾好您的眼睛。维生素可以帮助你解决这个问题。

在我们的电脑时代，大家都非常熟悉的症状就是眼睛发红，感觉干涩，就像有人把沙子倒进眼睛里，眼睛抽搐。在这种情况下，仅仅离开计算机几个小时是不够的。

要恢复疲劳的眼睛，必须采取紧急措施！

1. 非常好的是以天然抗氧化剂 - 蓝莓（Okyuvite 叶黄素 forte 或 Okyuvite Complete）为基础制成的制剂。

2. 如果您的眼睛流泪且疲倦，如果您突然开始难以辨别字体，则说明您缺乏维生素 A。这些维生素存在于动物产品（黄油、鱼油、鸡蛋、牛奶、干酪、奶油）中。存在于蓝莓、颜色鲜艳的蔬菜和水果、罗文浆果、胡萝卜、西红柿、种子和杏子中。

3. 如果您的眼睛抽搐，则表明您缺乏维生素 B6。您可以在小米、荞麦、薏米粥、卷心菜、土豆和香蕉中找到这种维生素。这种维生素还存在于肝脏、牛奶、酵母、鱼和蛋黄等食物中。维生素每日需要量为0.3-0.6毫克。

4. 核黄素（维生素 B2）对眼睛也非常重要。它的缺乏会导致夜间视力显着恶化。奶酪、牛奶、鸡蛋、酵母、干酪、肝脏、肉类和坚果中含有大量维生素 B2。其每日标准量为 2 毫克。

5. 维生素 - B12。仅含有于动物源产品（肉、干酪、牛奶、蛋黄、牲畜肝脏、奶酪）。这是它与其他维生素的主要显着区别。氰钴胺使眼睛恢复原来的光泽，“消除”眼睛的暗沉和流泪。

6. 当您的眼睛很快疲劳时，维生素 C 是必不可少的。医生认为，由于这种维生素，白内障的发展速度会减慢。维生素 C 存在于猕猴桃、柑橘类水果、卷心菜、胡萝卜、叶类蔬菜、西红柿、罗文浆果、苹果、醋栗（黑）、甜椒、新鲜浆果、蔬菜和水果（如玫瑰果、红辣椒、抱子甘蓝、草莓）中。缺乏维生素 C 会导致眼部肌肉张力下降。

7. 维生素 D 可以缓解近视。这种维生素存在于卷心菜、蘑菇和黑面包中。它存在于海鲜、生蛋黄、鱼肝（鳕鱼、大比目鱼、鲭鱼、鲭鱼和鲱鱼）中。

在一张纸条上。我们不建议长时间煮含有维生素C和B2的蔬菜，因为维生素C容易被破坏，而且当它与铁或铜接触时也会失去其特性。

如果持续的眼睛疲劳导致眼睛疲劳和视力下降，则适合使用含有维生素 A 和 B2 的制剂（Revit、Complivit、Computer-Iz）。

在电脑前工作时，不要忘记保护眼睛。通过摄入必要的维生素，您会感觉更好，能够更好地工作并且不会那么疲劳。