Nejlepší vitamíny pro oči pracující na počítači

Pokud vaše práce zahrnuje počítač a díváte se na něj téměř celý pracovní den, musíte se o své oči starat. A vitamíny vám s tím pomohou.

V naší počítačové době jsou příznaky, které jsou každému velmi známé, zarudnutí očí, pocit sucha, jako by si někdo nasypal do očí písek a oko cuká. V tomto případě nestačí nechat počítač na několik hodin.

Chcete-li obnovit unavené oči, je třeba přijmout naléhavá opatření!

1. Velmi dobré jsou přípravky vytvořené na bázi přírodního antioxidantu – borůvek (Okyuvite lutein forte nebo Okyuvite Complete).

2. Pokud máte slzící a unavené oči, pokud najednou začnete mít potíže s rozlišováním písma, chybí vám vitamín A. Tyto vitamíny se nacházejí v živočišných produktech (máslo, rybí tuk, vejce, mléko, tvaroh, smetana). Nachází se v borůvkách, pestrobarevné zelenině a ovoci, jeřabinách, mrkvi, rajčatech, semenech a meruňkách.

3. Pokud vám cuká oko, máte nedostatek vitamínu B6. Tento vitamín najdete v jáhlech, pohance, kroupicové kaši, zelí, bramborách a banánech. Tento vitamín je také obsažen v potravinách, jako jsou játra, mléko, kvasnice, ryby a žloutek. Denní potřeba vitaminu je 0,3-0,6 miligramů.

4. Riboflavin (vitamín B2) je také velmi důležitý pro oči. Jeho nedostatek vede k výraznému zhoršení vidění v noci. Poměrně velké množství vitamínů B2 se nachází v sýrech, mléce, vejcích, droždí, tvarohu, játrech, mase a ořeších. Jeho denní norma je 2 miligramy.

5. Vitamín - B12. Obsaženo pouze v produktech živočišného původu (maso, tvaroh, mléko, vaječný žloutek, játra hospodářských zvířat, sýry). To je jeho hlavní podstatný rozdíl od ostatních vitamínů. Kyanokobalamin navrací očím jejich dřívější lesk, „ničí“ v nich matnost a plačtivost.

6. Vitamin C je nezbytný, když se vaše oči velmi rychle unaví. Lékaři se domnívají, že díky tomuto vitamínu se zpomaluje rozvoj šedého zákalu. Vitamin C se nachází v kiwi, citrusových plodech, zelí, mrkvi, listové zelenině, rajčatech, jeřabinách, jablkách, rybízu (černý), paprikách, čerstvém bobulovém ovoci, zelenině a ovoci, jako jsou šípky, červená paprika, růžičková kapusta, jahody . Nedostatek vitamínu C může vést ke snížení tonusu očních svalů.

7. Krátkozrakost zmírní vitamín D. Tento vitamín žije v zelí, houbách a černém chlebu. Nachází se v mořských plodech, v syrovém vaječném žloutku, v játrech ryb (treska, halibut, makrela, makrela a sleď.

Na poznámku. Zeleninu, která obsahuje vitaminy C a B2, nedoporučujeme dlouho vařit, protože vitamin C má tendenci se ničit.Při kontaktu se železem nebo mědí také ztrácí své vlastnosti.

Pokud neustálé namáhání očí způsobuje únavu očí a zhoršení zraku, jsou vhodné přípravky s obsahem vitamínů A a B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz).

Při práci u počítače nezapomínejte na ochranu zraku. Konzumací potřebných vitamínů se budete cítit lépe, budete moci lépe pracovat a budete méně unavení.