Kompüterdə işləyən gözlər üçün ən yaxşı vitaminlər

Əgər işiniz kompüterlə bağlıdırsa və demək olar ki, bütün iş gününüzü ona baxmağa sərf edirsinizsə, o zaman gözlərinizə diqqət yetirməlisiniz. Və vitaminlər bu işdə sizə kömək edəcək.

Kompüter əsrimizdə hər kəsə çox tanış olan əlamətlər gözlərin qızarması, quruluq hissidir, sanki kimsə gözünə qum töküb və göz seğirir. Bu vəziyyətdə kompüteri bir neçə saat tərk etmək kifayət deyil.

Yorğun gözləri bərpa etmək üçün təcili tədbirlər görülməlidir!

1. Təbii antioksidant - qaragilə (Okyuvite lutein forte və ya Okyuvite Complete) əsasında hazırlanmış preparatlar çox yaxşıdır.

2. Gözləriniz sulanırsa və yorğunsa, birdən şriftləri ayırd etməkdə çətinlik çəkməyə başlasanız, sizdə A vitamini çatışmır. Bu vitaminlər heyvan mənşəli məhsullarda (yağ, balıq yağı, yumurta, süd, kəsmik, qaymaq) olur. Qaragilədə, parlaq rəngli tərəvəz və meyvələrdə, rowan giləmeyvə, yerkökü, pomidor, toxum və ərikdə olur.

3. Gözünüz seğirsə, sizdə B6 vitamini çatışmazlığı var. Bu vitamini darı, qarabaşaq yarması, mirvari sıyığı, kələm, kartof və bananda tapa bilərsiniz. Bu vitamin qaraciyər, süd, maya, balıq, sarısı kimi qidalarda da olur. Vitaminə olan gündəlik tələbat 0,3-0,6 milliqramdır.

4. Riboflavin (vitamin B2) də gözlər üçün çox vacibdir. Onun çatışmazlığı gecə görmənin əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsinə səbəb olur. Böyük miqdarda B2 vitamini pendir, süd, yumurta, maya, kəsmik, qaraciyər, ət və qoz-fındıqda olur. Onun gündəlik norması 2 milliqramdır.

5. Vitamin B12. Yalnız heyvan mənşəli məhsullarda (ət, kəsmik, süd, yumurta sarısı, mal-qara qaraciyəri, pendir) var. Bu onun digər vitaminlərdən əsas əhəmiyyətli fərqidir. Siyanokobalamin gözləri əvvəlki parıltısına qaytarır, onlarda donuqluq və göz yaşlarını “məhv edir”.

6. Gözləriniz çox tez yorulduğunda C vitamini vacibdir. Həkimlər hesab edirlər ki, bu vitamin sayəsində kataraktın inkişafı ləngiyir. C vitamini kivi, sitrus meyvələri, kələm, yerkökü, yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor, giləmeyvə, alma, qarağat (qara), bolqar bibəri, təzə giləmeyvə, itburnu, qırmızı bibər, Brüssel kələmi, çiyələk kimi tərəvəz və meyvələrdə olur. . C vitamini çatışmazlığı göz əzələlərinin tonusunun azalmasına səbəb ola bilər.

7. Vitamin D miopiyanı aradan qaldıracaq.Bu vitamin kələm, göbələk və qara çörəkdə yaşayır. Dəniz məhsullarında, çiy yumurta sarısında, balıqların (cod, halibut, skumbriya, skumbriya və siyənək) qaraciyərində olur.

Qeyddə. Tərkibində C və B2 vitaminləri olan tərəvəzləri uzun müddət qaynatmağı məsləhət görmürük, çünki C vitamini məhv olmağa meyllidir.Həmçinin dəmir və mislə təmasda olanda xassələrini itirir.

Daimi göz yorğunluğu gözlərinizin yorulmasına və görmə qabiliyyətinin azalmasına səbəb olarsa, tərkibində A və B2 vitaminləri olan preparatlar (Revit, Complivit, Computer-Iz) uyğun gəlir.

Kompüterdə işləyərkən gözləri qorumağı unutmayın. Lazım olan vitaminləri qəbul etməklə özünüzü daha yaxşı hiss edəcək, daha yaxşı işləyə biləcək və daha az yorulacaqsınız.