Stereotipləri necə qırmaq və düzgün yeməyə başlamaq olar

Müntəzəm olaraq məşq edən bir çox qadın, istədikləri nəticələri əldə etməyə mane olan qidalanma problemləri ilə üzləşirlər. İdman salonlarının soyunub-geyinmə otaqlarında tez-tez "məşq edirsən, məşq edirsən, sonra gecələr şokolad yeyirik (pancake, balıqlı pivə və s.). Yenə də hər şey boş yerə gedir!" və ya "bəli, bütün həyatımız mübarizədir! Yaxşı, onlarsız yaşaya bilməsəm, peçenyelərdən necə imtina edə bilərəm? Amma eyni zamanda, həqiqətən də arıqlamaq istərdim!"

Belə vəziyyətlərdə qadınlar çox vaxt vərdişlərinin və düşüncə tərzinin qurbanı olurlar. Onlar “peçenye” və ya digər zərərli qidalar olmadan yaşaya bilməyəcəklərini və buna görə də arıqlaya bilməyəcəklərini düşünürlər. Ancaq bu, sağlamlığınıza və fiqurunuza qarşı məsuliyyətsizliyiniz üçün sadəcə bir bəhanədir.

Bu pis dövranı qırmaq üçün qadınlar fərqli düşünməyə başlamalıdırlar. İstədiklərini yeyə bilmədiklərinə görə özlərinə yazığı gəlmək əvəzinə, yeyə biləcəklərindən həzz almağı öyrənməlidirlər. Başlamaq üçün, "mən onsuz yaşaya bilmərəm..." fikrini dayandırmalısınız - bu, açıq bir şişirtmədir. Bütün ləzzətləri sınamaq istəyi, ümumi qida çatışmazlığı dövründə haqlı ola bilərdi, lakin indi bu, artıq aktual deyil.

Qadınlar arıq insanlara həsədlə baxmaq əvəzinə, özləri də eyni ola biləcəklərinə köklənməlidirlər. Bunun üçün onlar pəhrizlərini dəyişməli və düzgün qidalanmağa başlamalıdırlar. Ancaq bu o demək deyil ki, onlar sevdikləri hər şeyi yeməyi dərhal dayandırmalıdırlar. Zərərli qidaları diyetinizdən tədricən çıxararaq, sağlam qidalarla əvəz edərək, kiçikdən başlamaq lazımdır.

Birincisi, qadınlar başa düşməlidirlər ki, yedikləri yeməklərin arxasında onlardan pul qazanmaq istəyən istehsalçılar və reklamçılar var. Buna görə də, qadınlar hər dəfə zərərli bir şey alıb-almayacağına şübhə etdikdə, istehsalçıların və reklamçıların yalnız onlardan pul qazanmaq istədiklərini və vəsvəsələrə uymadığını təsəvvür etməlidirlər.

Düzgün qidalanma üçün qadınlar yumurta, ağ toyuq əti, ağ balıq, az yağlı kəsmik, yulaf ezmesi, düyü, qarabaşaq yarması, çörək (bəzi və ağ deyil), meyvələr, çoxlu tərəvəzlər, yaşıl çay və təmiz su (təmiz su ilə) yeməlidirlər. limon). Duz və ədviyyatları məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Qadınlar gündə 4-6 dəfə yemək yeməlidir, porsiyalar kiçik olmalıdır: parçalar avuç içərisinə sığmalıdır. Qadınlar da istehlak etdikləri kalori miqdarına nəzarət etməli və fiziki aktivliklərini nəzərə almalıdırlar.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, düzgün qidalanma müvəqqəti tədbir deyil, həyat tərzidir. Qadınlar başa düşməlidirlər ki, qidalanma təkcə arıqlamaq üçün deyil, həm də öz sağlamlıqlarının qayğısına qalmaq üçün bir vasitədir. Buna görə də, əgər arıqlamaq və fitness məqsədlərinə çatmaq istəyirlərsə, sağlam qidalanmağa başlamalı və sağlam qidalardan həzz almağı öyrənməlidirlər.