Come rompere gli stereotipi e iniziare a mangiare bene

Molte donne che fanno attività fisica regolarmente affrontano problemi nutrizionali che impediscono loro di raggiungere i risultati desiderati. Negli spogliatoi delle palestre si sentono spesso conversazioni su come "si allena, si allena e poi di notte mangiamo cioccolatini (pancake, birra con pesce, ecc.). E di nuovo tutto buttato!" oppure "sì, tutta la nostra vita è una lotta! Ebbene, come faccio a rinunciare ai biscotti se non posso farne a meno? Ma allo stesso tempo vorrei davvero dimagrire!"

In tali situazioni, le donne spesso diventano vittime delle loro abitudini e dei loro modelli di pensiero. Pensano di non poter vivere senza “biscotti” o altri alimenti malsani e quindi di non poter perdere peso. Tuttavia, questa è semplicemente una scusa per la tua irresponsabilità nei confronti della tua salute e della tua figura.

Per spezzare questo circolo vizioso, le donne devono iniziare a pensare in modo diverso. Invece di dispiacersi per se stessi perché non possono mangiare ciò che vogliono, devono imparare a godersi ciò che possono mangiare. Per cominciare, devi smettere di pensare che "non posso vivere senza..." - questa è una chiara esagerazione. Il desiderio di provare tutte le prelibatezze potrebbe essere giustificato in tempi di totale scarsità di cibo, ma ora questo non è più rilevante.

Invece di guardare con invidia le persone magre, le donne dovrebbero sintonizzarsi sul fatto che loro stesse possono diventare le stesse. Per fare questo, devono cambiare la loro dieta e iniziare a mangiare bene. Ma questo non significa che debbano smettere immediatamente di mangiare tutto ciò che vogliono. Devi iniziare in piccolo, rimuovendo gradualmente gli alimenti dannosi dalla tua dieta e sostituendoli con quelli sani.

In primo luogo, le donne devono rendersi conto che dietro il cibo che mangiano ci sono produttori e inserzionisti che vogliono trarne profitto. Pertanto, ogni volta che le donne dubitano se acquistare qualcosa di dannoso, devono immaginare che i produttori e gli inserzionisti vogliano solo guadagnare denaro da loro e non seguire la tentazione.

Per una corretta alimentazione, le donne devono mangiare uova, carne bianca di pollo, pesce bianco, ricotta a basso contenuto di grassi, farina d'avena, riso, grano saraceno, pane (alcuni e non bianchi), frutta, molta verdura, tè verde e acqua pulita (con limone). Si consiglia di limitare sale e spezie. Le donne dovrebbero mangiare 4-6 volte al giorno, le porzioni dovrebbero essere piccole: i pezzi dovrebbero stare nel palmo della mano. Le donne devono anche controllare la quantità di calorie che consumano e tenere conto della loro attività fisica.

È importante ricordare che una corretta alimentazione non è una misura temporanea, ma uno stile di vita. Le donne dovrebbero capire che l’alimentazione non è solo un modo per perdere peso, ma anche per prendersi cura della propria salute. Pertanto, se vogliono perdere peso e raggiungere i loro obiettivi di fitness, devono iniziare a mangiare sano e imparare ad apprezzare cibi sani.